Micção freqüente durante dieta rica em proteínas

Você tem grandes esperanças de que sua nova dieta o ajude a perder gordura ou construir músculos, ou ambos. O que você não desejava é a micção frequente durante uma dieta rica em proteínas. Infelizmente, o aumento de proteínas leva ao aumento da produção de urina e nem sempre é seguro a longo prazo.

Proteína e é composto por longas cadeias de aminoácidos , que seu corpo precisa decompor para reuni-los nas proteínas que compõem os tecidos do corpo e também circulam no sangue e em outros fluidos. O corpo usa sucos digestivos e enzimas para quebrar a proteína em pedaços cada vez menores e, finalmente, em aminoácidos individuais.

A partir do intestino, os aminoácidos viajam pela corrente sanguínea até o fígado, o "ponto de verificação" para distribuição de aminoácidos e processamento posterior. Os aminoácidos são compostos de átomos, os mais prevalentes são carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio e enxofre, de acordo com Universidade de Princeton .

A quebra adicional de nitrogênio libera amônia, que é tóxica, de modo que o fígado a converte em uréia. A uréia é uma molécula que contém dois nitrogênios e é altamente solúvel em água; portanto, é um método eficiente para o organismo dispor do excesso de nitrogênio.

Quando a ingestão de proteínas é normal, a demanda por excreção de uréia não é tão alta, o que resulta em uma produção normal de urina. No entanto, o aumento do consumo de proteínas requer um aumento na excreção de uréia - portanto, micção mais frequente durante uma dieta rica em proteínas.

Para a maioria das pessoas, o aumento da produção de uréia e a micção mais frequente durante uma alta A dieta proteica não apresenta muitos problemas, pelo menos a curto prazo. Em adultos saudáveis, o problema mais comum é a desidratação. O aumento da produção de urina requer aumento da ingestão de líquidos.

Uma recomendação comum é cerca de 64 onças de líquidos por dia. No entanto, A Clínica Mayo diz que as mulheres precisam de 92 onças de fluidos e os homens precisam de 124 onças de fluidos por dia. Cerca de 20% dessa quantidade vem de alimentos, mas o restante deve vir de água e outras bebidas não açucaradas.

No entanto, se você aumentou sua ingestão de proteínas, precisará de mais líquidos do que isso; caso contrário, você corre o risco de desidratação. Sinais e sintomas de desidratação incluem :

• Sede excessiva
• Fadiga
• Tontura
• Confusão

Quando você chega a um ponto de desidratação, sua urina pode aparecer de uma cor marrom escura e a micção pode ser menos frequente. Mas isso significa que seu corpo não é capaz de excretar adequadamente resíduos, incluindo uréia. De acordo com Medicina de Michigan , tanto a desidratação quanto uma dieta rica em proteínas podem aumente os níveis de nitrogênio da uréia no sangue.

Mesmo em pessoas saudáveis, a desidratação - especialmente crônica ou grave - pode levar a danos nos rins. Para pessoas com doença renal existente, mesmo a desidratação leve é ​​um fator de risco para a progressão da doença, de acordo com uma revisão publicada em Anais de nutrição