Diversão Atividades físicas internas

Oh, o tempo lá fora pode ser assustador, mas exercitar-se em ambientes fechados pode ser agradável. Não deixe que o frio ou a chuva o impeçam de fazer ótimos exercícios ou atividades físicas, mesmo que você não tenha equipamentos de ginástica. Em sua casa ou outro local, você pode criar muitas atividades divertidas para crianças e adultos.

Adicione variedade aos exercícios com estação de treinamento. Isso funciona bem com grupos, já que todos farão as mesmas estações. Crie uma estação de exercícios de resistência usando halteres, faixas de resistência ou garrafas de refrigerante ou leite cheias de água. Faça cachos, agachamentos, estocadas, filas e propinas. Adicione uma estação de cardio, executando cinco ou mais minutos de polichinelos, pular corda, pular o joelho alto ou correr no lugar. Corra colinas usando suas escadas. Crie uma estação de peso corporal, com flexões, abdominais, flexões, flexões e quedas de cadeira.

Crie um triatlo se tiver acesso a uma academia de ginástica com serviço completo. Comece com um mergulho e depois vá para uma bicicleta ergométrica, terminando o trabalho em uma esteira. Faça um aquecimento antes de começar sua "corrida" e depois esfrie e se alonge. Para garantir que você obtenha o treino desejado, quebre cada trecho do seu percurso em minutos, em vez de voltas ou quilômetros, cuja velocidade você pode não conseguir determinar.

Os criadores de vídeo estão pegando batatas de sofá e agitando-a com uma variedade de esportes jogos projetados para criar um treino. Você pode praticar esportes como tênis ou dançar com sua música favorita. Você pode alugar esses programas ou vê-los gratuitamente na sua biblioteca.

Diversas redes de televisão oferecem programas de condicionamento físico. Você pode escolher entre um treino aeróbico tradicional ou passo, dança do ventre, ioga, escultura corporal e outros formatos. Esses programas geralmente têm um host que explica os exercícios, mostra como fazê-los nos níveis iniciante e avançado e com ou sem equipamento.

Se você tiver acesso a uma área interna com teto alto, poderá jogar uma versão mais lenta do voleibol usando uma rede portátil ou dois bastões com uma corda para uma rede e uma grande bola de praia. A bola maior e mais leve mantém os jogos mais longos e aumenta as calorias queimadas. Se você gosta de tênis, invista em uma quadra curta, bolas de espuma e pequenas raquetes para se divertir e se exercitar. As crianças adoram o pequeno equipamento que lhes permite bater com sucesso e manter a bola em jogo. Adultos, jogadores iniciantes e avançados, gostam do desafio e da competição de tentar terminar pontos com bolas mais lentas em uma área limitada.

Se você tem uma academia de tênis coberta perto de você, veja se ela oferece CardioTennis. Essas aulas são projetadas para se divertir, com música, exercícios rápidos e interação social. O CardioTennis é um programa nacional que muitos clubes estão usando. Visite o site do CardioTennis para encontrar um programa perto de você.