Engordar depois de ir ao ginásio

Se você está malhando, mas se sente mais gordo, tente não desanimar. Você pode obter muitos benefícios benefícios do exercício com ou sem alterações de peso, e algumas modificações podem ajudar a a escala se move para baixo.

Se sua rotina de exercícios não estiver movendo a balança na direção certa ou suas roupas ainda estiverem apertadas, não desista. Analise algumas razões possíveis para você ir à academia, mas engordar. Depois, você pode tomar decisões informadas e continuar no caminho em direção aos seus objetivos.

Quando você inicia um novo tipo de exercício ou volta a fazê-lo após uma muito tempo longe, seus músculos não podem ser usados ​​para os tipos de movimentos que você faz. A Cleveland Clinic relata que é normal ganhar um pouco de peso quando você começa a treinar os músculos de uma nova maneira, porque eles se adaptam para impedir que você se machuque.

À medida que seu corpo se adapta ao estresse de seus treinos, os músculos os músculos retêm água e pode até ficar inflamado. Esse efeito pode significar que você perdeu peso, mas se sente mais gordo por um curto período de tempo. Depois que seu corpo se ajusta, seu peso deve cair se a proporção de calorias que entra e sai de calor for apropriada.

Embora o exercício possa ser um componente importante de um plano de emagrecimento, não é um passe livre para comer o que você quiser. Embora existam muitos programas para ajudar as pessoas a perder peso, todos eles consomem menos calorias do que você queima. A atividade física ajuda a aumentar seu gasto de energia, mas não queima tantas calorias quanto você imagina.

Por exemplo, alguém que pesa 50 quilos e anda de bicicleta estacionária por 30 minutos queima cerca de 170 calorias . De acordo com a Mayo Clinic , você precisa queimar 3.500 calorias para perder um quilo.

Portanto, a pessoa de 150 quilos que faz o exercício acima teria que realizar mais de 20 dessas sessões de exercícios antes de perder um único quilo. Ou seja, se a pessoa comeu exatamente o que precisava para alimentar o resto do dia.

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