Hatha Yoga vs. Ashtanga yoga

Quando você está tentando decidir que tipo de ioga frequentar, é bom saber que as aulas variam tremendamente em intensidade e variedade de poses. Embora "Hatha" seja uma descrição um tanto genérica, geralmente se refere a uma combinação suave de posturas em pé e sentada. O Ashtanga Yoga é uma disciplina muito específica que segue uma sequência definida e pode ser bastante rigorosa.

Um estilo não é melhor que o outro, mas cada um pode atrair pessoas diferentes, dependendo de seus objetivos e níveis de condicionamento físico .

Hatha é um termo genérico que significa "prática física", por isso não é realmente um estilo específico. Tecnicamente, Ashtanga é uma forma de Hatha Yoga.

No entanto, muitos estúdios e professores classificam suas aulas como Hatha, que passou a significar uma prática calmante para iniciantes. Você definitivamente vai torcer e se curvar, mas as ofertas da classe dependem de cada instrutor.

Você experimentará uma grande variedade de poses de ioga em uma aula de Hatha - sentadas e em pé - mas provavelmente se moverá lenta e deliberadamente. Balanças de braço e pino também não aparecem regularmente. É amigável para praticamente todos os níveis de iogue, mas é improvável que você sue.

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Ashtanga é uma escola de yoga desenvolvida por K. Pattabhi Jois, um iogue que praticava no início do século XX, em Mysore, na Índia. Ele foi projetado em torno de uma sequência muito específica de posturas. Depois de dominar uma sequência ou série de posturas, você passa a enfrentar outra série. Ao todo, existem quatro séries, cada uma com um foco e nível de dificuldade diferentes.

Uma prática de Ashtanga é regida e requer disciplina. Toda prática começa com uma série de saudações ao sol e uma sequência em pé que inclui o triângulo das poses, Triângulo Revolvido, Ângulo Lateral, Ângulo Lateral Revolvido, Dobras Largas para a Frente, Posturas de Balanço, Cadeira, Guerreiro I e Guerreiro II. A série em que você está trabalhando vem após esses aquecimentos e pode incluir dobras para a frente, dobras para trás, torções, balanços de braço, headstands, vinculações e outras poses complexas.

Ashtanga é fisicamente exigente e se move em conjunto com a respiração. Ele flui e requer um alto nível de condicionamento físico. É o fundamento de grande parte das práticas correntes de Vinyasa e Power encontradas em estúdios nos Estados Unidos.

Se você deseja que sua prática de yoga funcione como exercício, o Ashtanga é para você . Também apela para quem gosta de saber o que esperar e medir o progresso, vendo melhorias e domínio de poses específicas. É uma experiência muito suada e purificadora.

Hatha yoga pode atrair mais os iniciantes e as pessoas que desejam uma prática de yoga mais silenciosa e modesta. Ele suporta relaxamento e redução do estresse.

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