Benefícios de saúde do Yoga vs. Qigong

Yoga e qigong são práticas antigas. O yoga vem da tradição indiana, enquanto o qigong é chinês em sua herança. Ambos também são práticas de movimento, embora seus movimentos sejam geralmente diferentes em função. O yoga tende a ser moderado a acelerado, inclui movimentos fortes que são mantidos por um período de tempo e requer uma certa quantidade de atletismo. O qigong, por outro lado, é lentamente metódico, flui de um movimento para outro e pode ser facilmente praticado por quase qualquer pessoa.

Um Um dos principais benefícios para a saúde do yoga e do qigong é que ambos suportam um estado meditativo. O yoga usa movimentos para chegar lá, enquanto o qigong cria o estado meditativo antes dos movimentos. De acordo com o livro, "O Guia Completo do Idiota para o Tai Chi e o Qigong", do autor Bill Douglas, o objetivo do qigong é trazer consciência esclarecida à sua vida física, enquanto o yoga leva você a um lugar de paz. Cada um tem o mesmo resultado, mas por uma avenida diferente.

Outra diferença entre yoga e qigong é que a ioga consiste principalmente em poses estáticas enquanto qigong tem posturas fluidas. Douglas observa que as posturas fluidas do qigong podem ser mais benéficas como modelo para a vida, uma vez que ensina os profissionais a manter o foco mesmo quando os aspectos externos mudam. Ao mesmo tempo, as posturas de ioga são melhores para o desenvolvimento atlético e o aprofundamento da força, pois muitas das poses exigem atividade muscular.

Yoga e qigong também exigem roupas diferentes, que podem ser importantes dependendo do tamanho do corpo e quão confortável você está com seu corpo. Como Suzanne B. Friedman observa no livro "Cure-se com o qigong", o qigong não exige que você use roupas especiais quando praticar. Roupas para essa prática tendem a ser mais frouxas em geral. As roupas de ioga, no entanto, normalmente são mais ajustadas ao corpo, o que pode parecer constritivo ou desconfortável, possivelmente tirando os benefícios de saúde da prática.

Outro benefício para a saúde do qigong é que quase todos os seus movimentos ajudam a melhorar o equilíbrio, enquanto o yoga tem apenas alguns movimentos focados no equilíbrio. O movimento permanente do qigong desafia constantemente seu equilíbrio. Se você sofre de desorientação, vertigem ou problemas oculares relacionados ao desequilíbrio, o qigong pode ser uma prática mais benéfica para você do que o yoga.