Frequência cardíaca durante a expiração

O coração de um adulto saudável típico bate uma média de 70 vezes por minuto, mas isso não é uma taxa constante. Seu coração bate mais rápido quando você inspira e mais lento quando você expira. A compreensão desse ciclo ajudará você a regular sua respiração para otimizar sua pressão arterial e batimentos cardíacos durante o exercício, bem como ao executar técnicas de acalmação ou relaxamento.

A manobra de Valsalva, em se você prender a respiração durante o esforço e expirar com força contra uma via aérea fechada, como uma boca fechada ou um nariz comprimido, pode aumentar significativamente a frequência cardíaca. Você pode ter usado essa técnica para limpar ou equalizar a pressão nos seios da face ou para expulsar um objeto do corpo durante um movimento intestinal ou durante o trabalho de parto. No entanto, pode aumentar a freqüência cardíaca o suficiente para causar parada cardíaca em indivíduos vulneráveis.

Durante o exercício, seu objetivo é aumentar sua frequência cardíaca, o que também aumenta sua pressão arterial. . De acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Hammons Heart Institute e da Universidade do Missouri, a realização da manobra de Valsalva durante exercícios extenuantes proporcionou aumentos significativos na pressão arterial. A inspiração e a expiração durante a fase concêntrica de cada exercício não apresentaram diferença significativa na pressão arterial.

Técnicas de respiração reguladas são frequentemente recomendadas para ajudar as pessoas a lidar com estressores, como agitação emocional, raiva e medo. Essas técnicas também ajudam a regular a dor física. A maioria das técnicas enfatiza uma longa fase de expiração durante a qual a freqüência cardíaca diminui. Diminuir a frequência cardíaca reduz a resposta ao estresse do corpo, reduzindo a quantidade de adrenalina produzida. Reduzir a quantidade de adrenalina na corrente sanguínea também reduz a experiência de dor e ansiedade.

A frequência cardíaca típica aumenta durante a inspiração, seguida de uma diminuição durante a expiração. Em alguns indivíduos, esse padrão é mudo e a frequência cardíaca permanece relativamente estável, apesar das mudanças na respiração. Isso é mais comumente causado por distúrbios na respiração, seja por um distúrbio obstrutivo do pulmão, como asma ou bronquite, ou por um distúrbio restritivo do pulmão, como o enfisema. Isso pode levar a ritmos cardíacos anormais e diminuição do fluxo sanguíneo.