Caminhadas vs. Correndo para perder peso

Não há dúvida de que realizar atividades físicas consistentes tem efeitos positivos em sua saúde. Além de diminuir o risco de certas doenças e problemas de saúde, a atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal ou a manter um peso corporal saudável. Se você é um entusiasta de atividades ao ar livre, tente caminhar ou correr para queimar centenas de calorias por hora e eliminar a gordura de seu corpo. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de condicionamento físico.

Seja caminhando em uma trilha de montanha ou ao longo de trilhas planas, você pode queimar centenas de calorias por hora. Caminhadas queima cerca de 532 calorias em uma hora para uma pessoa de 185 libras de acordo com a Harvard Health. Caminhadas cross-country - caminhadas em vários tipos de terreno - queima aproximadamente 490 calorias por hora se você pesar 180 libras, de acordo com o site da NutriStrategy.

Mochila é uma forma de caminhada em que você carrega uma mochila cheia de suprimentos ou outras necessidades . A mochila costuma fazer parte de uma caminhada cross-country ou uma caminhada de longa duração. A NutriStrategy calcula que uma pessoa de 180 libras queima mais de 570 calorias por hora mochilando e uma pessoa de 205 libras queima mais de 650.

Correr em ritmo moderado costuma queimar mais calorias do que caminhar. Uma pessoa de 180 libras queima mais de 650 calorias por hora correndo a um ritmo de 5 mph. Se você pesa 93 kg, pode queimar quase 750 calorias por hora correndo no mesmo ritmo. Aumente ligeiramente a velocidade para 6 mph e uma pessoa de 180 libras pode queimar mais de 800 calorias e uma pessoa de 93 kg pode queimar mais de 930 em uma hora.

Correr em ritmo vigoroso pode ajudá-lo a queimar mais de 1.000 calorias por hora. Uma pessoa de 180 libras queima mais de 1.100 calorias por hora correndo a 8 mph, ou mais de 1.300 calorias a um ritmo de 10 mph. Uma pessoa de 93 kg queima mais de 1.250 calorias a 13 km / h e quase 1.500 calorias a 16 km / h.