Remédio caseiro dieta para perder 7 quilos em uma semana

Mesmo que a taxa média de perda de peso seja de 1 a 2 libras por semana, você pode perder até sete libras em uma única semana adotando uma dieta estratégica. É uma espécie de remédio caseiro, pois requer apenas o uso de alimentos que você pode encontrar facilmente em sua casa e não requer receitas complicadas ou conhecimentos de culinária. Lembre-se de que qualquer dieta rápida para perda de peso precisará ser combinada com uma rotina regular de condicionamento físico para obter resultados.

Pés em uma balança de banheiro ao lado de roupas no chão.

Crédito da imagem: Brian Jackson / iStock / Getty Images

Etapa 1

Jogue fora qualquer refrigerante que você tenha em casa e comece a pedir água quando estiver em restaurantes. A remoção de refrigerante da sua dieta pode eliminar até 500 calorias da sua dieta diária, facilitando o derramamento de libras.

Etapa 2

Bebida água antes das refeições e durante todo o dia. Beber um copo de 30 ml de água antes de uma refeição encherá sua barriga e impedirá que você coma muitas calorias. Continuar bebendo até oito copos de água durante o dia ajudará a evitar a desidratação, inchaço e excessos.

Etapa 3

Adicionar uma porção de vegetais para todas as suas refeições. Os legumes são ricos em água e fibras, o que ajuda a preenchê-lo sem adicionar calorias à sua dieta. Além disso, eles impedirão que você coma demais de seus outros alimentos, como produtos à base de carne, que podem ser ricos em gordura.

Etapa 4

Coma bagas ou laranjas inteiras ou maçãs como suas escolhas de lanche solitário. Qualquer fruta serve, pois está cheia de água e fibra, está enchendo e pode satisfazer seus desejos de lanche.

Etapa 5

Coma até seis pequenas refeições por dia, em vez das três grandes. Comer mais refeições durante o dia fará com que você se sinta satisfeito. As refeições menores envolverão consistentemente seu metabolismo, ajudando você a queimar mais calorias e reduzindo a probabilidade de comer demais.