Quanto tempo leva para queimar 300 calorias?

Se você está tentando perder peso , mantenha um determinado número na balança ou queira Para exercitar-se para equilibrar as calorias que você consome, você deve estar se perguntando: "Quanto exercício você queima 300 calorias?" As boas notícias? Você tem vários métodos de atividade física para escolher, incluindo caminhada, corrida, treinamento de força, ciclismo e natação.

A quantidade exata de calorias que você queima em um O tempo especificado depende de vários fatores, incluindo a escolha da atividade, o peso do corpo e o quanto você se exercita. De acordo com a Mayo Clinic , seu tamanho e composição corporal determinam quantas calorias você queimará exercitando-se e até em repouso. Isso significa que, quanto maior você for, mais calorias você queimará ao se exercitar.

A atividade que você escolhe participar também determina o número de calorias que você queimará. Portanto, se você está tentando maximizar sua queima de calorias, manter-se em atividade física intensa, aumenta sua frequência cardíaca e a mantém, é a melhor escolha.

Alguns exemplos de exercícios rigorosos incluem corrida, ciclismo ao ar livre a uma velocidade mais alta, aulas de ciclismo indoor e máquinas de remo. Para queimar ainda mais calorias em um período mais curto, você pode transformar essas atividades em treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). De acordo com um artigo do Conselho Americano de Exercício , quanto mais oxigênio você consome, mais calorias você queima e o HIIT aumenta a demanda de oxigênio em seu corpo.

Caminhar é uma

De acordo com um artigo em

Se você pesa mais ou menos que 155 libras, tudo o que você precisa fazer é ajustar o número levemente em qualquer direção. Por exemplo, se você pesa 125 libras, você levará mais perto de 80 minutos para queimar 300 calorias, caminhando a 3,5 mph, mas se você pesa 185 libras, pode esperar atingir sua meta de calorias em menos de uma hora.

Leia mais: Quanto você precisa caminhar para perder peso?

Não é segredo que indo à academia vários vezes por semana aumentará o número de calorias que você queima. Para aproveitar ao máximo seus exercícios, saber quanto exercício queima 300 calorias é a chave para mantê-lo na pista, para que você possa fazer o máximo em menos tempo.

Treinamento de resistência é um componente essencial de toda rotina de exercícios. Os EUA Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda que os adultos participem do treinamento de resistência pelo menos dois dias por semana.

Em geral, uma pessoa de 200 kg precisa de 90 minutos para queimar 300 calorias levantando pesos . Se você pular em uma máquina de cardio, pode suar entre 30 minutos e uma hora para queimar calorias. Exercício em um ritmo vigoroso em uma meta a máquina de remo marcará 316 calorias em 30 minutos , e a máquina elíptica fornecerá uma queima de 335 calorias em 30 minutos.

Leia mais: Quantas calorias o corpo queima naturalmente por dia?

Se você é um ciclista ou corredor, determinar quanto exercício você precisa fazer para atingir suas metas de calorias não apenas mantém suas sessões eficientes, mas também ajuda a saber quando comer para alimentar seu treino.

Andar de bicicleta ao ar livre a 20 a 30 km / h queima cerca de 300 calorias em 30 minutos, se você pesa 155 quilos. Entre nas trilhas com uma bicicleta de montanha e você queimará aproximadamente 316 calorias em 30 minutos. Rodar a 8 km / h também queima cerca de 300 calorias em 30 minutos se você pesar 155 libras. Aumente o ritmo de corrida para 10 km / h e reduza o tempo para 20 minutos.

A participação em atividades diárias, como cortar a grama e jardinagem, também queima calorias. Se você gastar uma hora plantando sementes ou arbustos ou acendendo o cortador de grama por 20 a 25 minutos, você pode atingir seus objetivos.