Quanto tempo leva para ver os resultados ao fazer dieta?

Todo mundo quer perder peso rapidamente. Afinal, pode ser desencorajador fazer dieta por um mês e não ver mudanças quando você se olha no espelho. A verdade é que os resultados raramente são perceptíveis tão rapidamente quando você está tentando perder peso. Paciência é fundamental se você deseja obter resultados duradouros.

Segundo MayoClinic.com , as pessoas que seguem uma dieta saudável e equilibrada não devem perder mais do que 2 libras. por semana. Dependendo de quanto peso você precisa perder, 2 libras. pode ou não ser perceptível. Por exemplo, uma pessoa que pesa 200 libras. pode não ver uma diferença óbvia após uma perda de apenas alguns quilos. Por outro lado, uma pessoa que está a apenas alguns quilos de seu objetivo pode perceber como uma pequena perda afeta sua aparência ou o ajuste de suas roupas.

Dietas intensivas são dietas com ingestão muito baixa de calorias. Por reduzirem drasticamente as calorias, essas dietas geralmente produzem resultados impressionantes muito rapidamente. Dietas como o Master Cleanse, onde você bebe apenas uma mistura de água, limão e pimenta caiena por dias, podem causar uma perda de peso de 10 libras. ou mais em uma semana. No entanto, esses resultados não são apenas temporários, mas também são perigosos. Perder peso muito rapidamente pode levar a fraqueza, alterações no açúcar no sangue, palpitações cardíacas e náusea.

Atkins, uma das dietas com menos carboidratos mais famosas do mercado, promete uma perda de peso de até 15 libras. durante as duas primeiras semanas do programa. Quem perde muito em um curto período de tempo verá uma diferença significativa quando se olhar no espelho. Dietas com baixo teor de carboidratos trabalham rápido porque causam perda de água. À medida que você perde peso da água, você fica menos inchado e as mudanças no seu corpo ficam mais óbvias.

Outros fatores além da dieta afetarão a rapidez com que você perde peso. Se você também estiver se exercitando, os quilos cairão mais rapidamente do que se você apenas cortasse calorias. De acordo com o Better Health Channel, o metabolismo dos homens é mais rápido que as mulheres, para que eles vejam resultados mais rapidamente ao fazer dieta. As pessoas mais jovens e as que têm uma porcentagem maior de massa muscular também perdem peso mais rapidamente e perceberão os resultados mais cedo.