Por que construir mais músculos ajuda seu corpo a queimar calorias melhor

Ao dedicar um tempo à academia, você gostaria de saber que ainda está queimando calorias após o treino. Quando você se exercita, seu corpo obtém a energia necessária para a atividade sustentada queimando as calorias armazenadas.

Quando você realiza exercícios aeróbicos, seu corpo continua queimando calorias por um curto período de tempo, até algumas horas, depois você termina seu treino. Quando você realiza exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso, aumenta permanentemente sua capacidade de queima de calorias, aumentando o suprimento de tecido muscular do seu corpo.

Exercícios aeróbicos, como natação e ciclismo, gatilho - queima de calorias fazendo com que você mova seus membros repetidamente por períodos relativamente longos. Atividades de baixa intensidade, como caminhar, fazem você queimar um número bastante pequeno de calorias extras, enquanto uma atividade de alta intensidade, como correr, pode fazer você queimar mais de 1.400 calorias em uma única hora .

Depois de terminar um exercício aeróbico, seu corpo volta gradualmente ao seu nível normal de uso de calorias. Para praticantes experientes que se envolvem em atividades de alta intensidade, a queima de calorias aumentada pode continuar por várias horas após o término de uma sessão de exercício.

Leia mais: Como calcular calorias queimadas

Durante um treino típico de levantamento de peso, você queima cerca de 180 a 266 calorias em uma hora, de acordo com

Cada quilo de tecido muscular ajuda seu corpo a queimar mais calorias em repouso, e esse processo de queima não se limita às horas após a sessão de exercícios. À medida que o tamanho de seus músculos aumenta, seu corpo queima ainda mais reservas de calorias todos os dias para atender às suas necessidades energéticas contínuas.

Para queimar calorias e controlar seu peso, o