Quantas calorias você queima em pé o dia todo?

Não é nenhum segredo que os trabalhos de mesa não sejam bons para sua saúde. Mas para muitos, ficar sentado o dia todo é apenas uma parte da realidade. Mas e se você mudar as coisas e se levantar enquanto trabalha para mudar? As calorias queimadas em pé são realmente mais do que você imagina.

Os trabalhos de mesa tornaram-se praticamente enraizados no tecido da sociedade . Em um estudo de 2018 no Jornal da Associação Médica Americana , 26% dos participantes relataram estar sentados mais de oito horas por dia e 45% se consideravam "inativos".

Pesquisa publicada na Anais de medicina interna em outubro de 2017 demonstrou que o comportamento sedentário pode ser a causa da morte precoce, e também não é ótimo para pessoas que tentam perder peso e ser mais ativo. Um estudo de novembro de 2017 publicado em Circulação

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À medida que as desvantagens dos trabalhos de mesa se tornaram mais amplamente estudadas e conhecidas, as pessoas têm procurado cada vez mais maneiras criativas de se manter ativo durante o dia de trabalho. Um dos métodos mais populares é a mesa de pé.

As mesas em pé permitem manter o mesmo fluxo de trabalho que normalmente, mas, em vez de sentar em uma cadeira, você se levanta para fazer seu trabalho. E eles têm alguns sérios benefícios à saúde: em pé por oito horas queima 1.280 calorias para uma pessoa de 160 libras , que é 320 mais calorias do que ficar na mesma quantidade de tempo.

As calorias queimadas em pé por longos períodos não são os únicos benefícios que você obtém . De acordo com o Conselho Americano de Exercício , sua frequência cardíaca em repouso é maior enquanto você fica em pé do que enquanto está sentado, o que leva ao aumento da queima de calorias.

Permanecer é uma maneira de alcançar termogênese de atividades sem exercício , que é uma maneira de manter seu corpo ativo durante o dia, mesmo quando você não está explicitamente trabalhando. Permanecer em pé e movendo-se frequentemente ao longo do dia ajuda a manter seus níveis de lipoproteína lipase, uma enzima que seu corpo usa para converter gordura em energia.

Outras maneiras de obter essa queima de calorias? Caminhe para o trabalho , faça tarefas de limpeza adicionais em casa e leve suas compras para casa da loja . Podem parecer coisas pequenas, mas, quando reunidas, podem aumentar ao longo de dias, semanas e meses.

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As mesas de pé são ótimas, mas não devem lugar de uma rotina de exercícios ativa e consistente. Combinar cardio e treinamento de força é a chave para alcançar seus objetivos de perda de peso e ajudar seu corpo a desempenhar suas funções melhor. Especialmente se você trabalha em um emprego que o mantém parado, é importante tornar a atividade física moderada parte da sua vida diária.

Pense em permanecer como uma peça do quebra-cabeça na criação de um estilo de vida saudável em geral. As calorias queimadas em pé farão a diferença quando você se levantar o dia todo, todos os dias. E embora o exercício ainda seja importante, ficar em pé o dia inteiro é uma maneira de combater os efeitos negativos de um trabalho que o mantém parado.