Quantas calorias você queima ao nadar durante uma hora?

As calorias que você queimará nadando varia com base no seu esforço. Os derrames de alta energia que exigem o máximo esforço cardio podem queimar até 1.000 calorias por hora, de acordo com Harvard Health Publishing . Calorias de peito queimado queimadas, no entanto, média de 888 calorias por hora para um nadador de 185 libras.

O peito para nadar pode queimar quase tantas calorias quanto tomar uma de acordo com a Harvard Health Publishing. Uma pessoa de 125 libras queimaria cerca de 600 calorias enquanto fazia o peito ou corria 10 quilômetros por hora - igualando um ritmo de corrida uma milha de 10 minutos. As calorias queimadas dos bruços aumentam para 744 para um humano de 155 libras e 888 para ambas as atividades para uma pessoa que pesa 185 libras.

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Correr em um ritmo mais rápido, no entanto, queimará mais calorias do que nadar no peito. Intensificar em terra a apenas 12 quilômetros por hora queimará 750 calorias para uma pessoa de 125 libras ou 1.110 calorias por hora para uma libra de 185 libras. Se você conseguir um ritmo de 10 milhas por hora - percorrendo uma milha em seis minutos - você queimará 990 a 1.466 calorias.

Mas há muito menos coisas produtivas que você poderia estar fazendo além de contar suas calorias de bruços queimado. A natação de costas, por exemplo, fornece uma queima de calorias de apenas 480 calorias por hora para uma pessoa de 125 libras, o mesmo que jogar vôlei de praia, raquetes de neve, esqui de fundo ou corridas de cadeira de rodas de maratona. Andar a 7,5 quilômetros por hora queima 270 calorias por hora, o mesmo que nadar em geral em geral.

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Embora os bruços diminuam a média de 734 calorias por hora para nadadores, de acordo com a calculadora Just Swim Calorie Crunch no Swimming.org , existem algumas maneiras de gastar ainda mais. A velocidade com que você nada, a distância que você nada e sua taxa de troca respiratória - o proporção da produção de dióxido de carbono do corpo e do consumo de oxigênio - todos afetam quantas calorias o corpo consome, de acordo com Ciência da natação .

Use uma calculadora de natação queimada em calorias que leve em consideração os três fatores para aumentar seu consumo calórico. Por exemplo, se você nadar peito a 0,59 metros por segundo - cerca de 1,31 milhas por hora - em um ritmo lento com uma taxa de troca respiratória de 0,7, você queimaria cerca de 9,6 calorias por cada repetição de 50 metros, de acordo com