Quantas calorias uma adolescente queima diariamente quando em repouso?

Sobre um terço das meninas americanas entre 10 e 14 anos está de dieta. Muitos deles recorrem ao tabagismo, vômito, jejum e outros comportamentos prejudiciais na tentativa de perder peso. Com o tempo, esses hábitos podem levar a distúrbios alimentares completos e afetar a saúde geral. A chave para alcançar um peso saudável é entender seu metabolismo e tomar as medidas necessárias para mantê-lo funcionando da melhor maneira possível.

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Metabolismo e peso corporal estão fortemente conectados. Pense no seu metabolismo como seu mecanismo interno. Abrange todas as reações químicas que ocorrem em um organismo vivo para sustentar a vida. Como Harvard Health Publishing observa que o metabolismo pode ser definido como a taxa na qual o corpo queima calorias como combustível .

Algumas pessoas têm um metabolismo rápido e podem comer tudo à vista sem ganhar um quilo. Outros não são tão sortudos. Sua taxa metabólica depende em grande parte da genética . Outros fatores, como idade, sexo, composição corporal, nível de atividade e hábitos alimentares, também desempenham um papel.

Por exemplo, os homens têm mais massa magra e menos gordura em comparação com mulheres da mesma idade e peso, portanto gastam mais energia diariamente. Isso ocorre porque o músculo músculo é mais metabolicamente ativo e queima mais calorias que gordura. O treinamento de força, por exemplo, pode ajudá-lo a criar massa magra, o que, por sua vez, leva a um metabolismo mais rápido.

Sua taxa metabólica depende da sua idade , entre outros fatores. De acordo com uma revisão de julho de 2014 publicada em