Quantas calorias são necessárias para respirar?

Seu corpo queima calorias a cada minuto de cada dia, esteja você dormindo, assistindo televisão, trabalhando no computador ou malhando. Enquanto a taxa de queima de calorias varia de acordo com sua idade, peso, sexo e nível de atividade, seu corpo requer um certo número de calorias diariamente para manter suas funções corporais - enquanto apenas respira. Esta é a sua taxa metabólica basal.

Um método relativamente preciso de calcular sua TMB é a fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula complicada requer o cálculo da sua altura e peso em centímetros e quilogramas, e depois a sua idade de acordo com a fórmula. Isso fornece sua BMR básica.

Em vez de usar uma fórmula específica, você pode simplesmente procurar o número médio de calorias queimadas em um gráfico, como o da Harvard Heart Letter. Segundo o gráfico, em 30 minutos de sono uma pessoa de 125 libras queima 19 calorias, enquanto uma pessoa de 185 libras queima 28 calorias. Dormir é a única vez em que você pode ter certeza de que está apenas respirando.