Quantas calorias sustentarão 161 libras de peso?

Se você não quer perder nem ganhar peso, isso é conseguido através da manutenção de um equilíbrio calórico. Se o número de calorias que você consome todos os dias for igual às necessidades calóricas de energia do seu corpo, você manterá um peso constante. As necessidades de calorias podem ser estimadas, mas variam de pessoa para pessoa.

O número de as calorias necessárias para manter um peso constante de 50 kg dependem de você ser homem ou mulher. Uma mulher de 30 anos de idade, com uma altura de 10 m e um estilo de vida ativo - definido como atividade física leve a moderada duas ou três vezes por semana - exigiria uma média de 2.000 calorias diárias para manter seu peso. Um homem de 30 anos com a mesma altura e nível de atividade exigiria 2.300 calorias para manter um peso de 50 kg.

Sua idade desempenha um papel importante na determinação de suas necessidades diárias de calorias. De acordo com a ferramenta da calculadora de calorias da MayoClinic.com, uma mulher de 18 anos de idade com um estilo de vida ativo e uma altura de 1,70 m requer 2,250 calorias por dia para manter um peso de 90 kg. Aos 80 anos - com a mesma altura, peso e nível de atividade - a mesma mulher precisa de apenas 1.850 para manter um peso estável.

Como o exercício físico queima energia na forma de calorias, seus requisitos diários de calorias para o peso a manutenção varia de acordo com o seu nível de atividade geral. Um homem de 40 anos de idade, com uma altura de 6 pés, precisará mesmo de 2.050 calorias diárias para manter o peso, se estiver fisicamente inativo, 2.250 calorias, se estiver um pouco ativo, 2.450 calorias, se seu estilo de vida for ativo e 2.900 calorias por muito tempo. estilo de vida ativo que envolve atividades diárias moderadas ou vigorosas.