Quantos ovos você deve comer por dia para perder peso?

Você deve ter ouvido falar que a dieta dos ovos pode ajudá-lo a perder peso rapidamente. Mas é saudável carregar omeletes e brigas todos os dias - ou em todas as refeições?

Ovos têm têm muitas coisas boas para eles. Mas, assim como com outros alimentos nutritivos, é totalmente possível exagerar. A seguir, veja quantas você pode ter com segurança por dia, além da maneira mais saudável de tornar os ovos parte de sua dieta.

A dieta dos ovos é rica em proteínas, dieta baixa em carboidratos que enfatiza - você adivinhou! - ovos. Algumas pessoas que tentam uma dieta com ovos comem ovos junto com outras proteínas magras e vegetais não ricos em amido. Outros optam por uma versão mais extrema, onde apenas comem ovos. Nos dois casos, é normalmente usado como uma dieta de baixa caloria, em um esforço para perder peso rapidamente. Infelizmente, as dietas radicais não suportam a perda de peso sustentável; portanto, aqueles que experimentam a dieta dos ovos provavelmente recuperam o peso que perderam.

A dieta dos ovos normalmente envolve comer um ou mais ovos a cada refeição. Portanto, alguém na dieta dos ovos provavelmente comeria pelo menos três ovos por dia, mas também é possível ter mais - especialmente se os ovos forem o único alimento que você está comendo. Isso pode levar à perda de peso a curto prazo, uma vez que os ovos são relativamente baixos em calorias (um ovo grande tem