Quanto pode o peso flutuar de manhã para a noite?

Ao longo do dia, seu peso corporal pode variar de 2 a 4 libras. Geralmente, você pesa menos pela manhã do que à noite. Isto é devido às coisas que você consome durante o dia e às várias funções do seu corpo enquanto você dorme. Aumente sua confiança pulando na balança quando acordar pela primeira vez, mas perca peso globalmente através de um estilo de vida saudável.

Durante o sono, seu corpo processa alimentos e bebidas do dia anterior. Tudo o que você consome é decomposto e eliminado através da respiração, transpiração ou micção. Até 80% da perda de peso noturna é causada pela água, sem incluir urina ou fezes. O exercício durante o dia e a redução do índice de massa corporal, ou IMC, também promovem a perda de peso, porque aumentam o sono de ondas curtas, o que aumenta as calorias que você queima enquanto dorme.

A água no seu corpo flutua de manhã para a noite. A quantidade de água retida depende de suas atividades e das coisas que você come e bebe. Participar de atividades extenuantes incentiva a perda de água através do suor, resultando em perda de peso. Consumir alimentos e bebidas com alto teor de sódio, bem como ingestão excessiva de carboidratos, resulta em maior retenção de água e ganho de peso.

Como seu peso é em parte determinado pelas coisas que você coloca em seu corpo, você pode experimentar ganho de peso ao longo do dia como resultado de uma alimentação pesada. A constipação pode fazer você pesar mais, enquanto outras doenças, como a gripe, podem resultar em perda de peso. As flutuações hormonais, particularmente nas mulheres, também desempenham um papel na retenção diária de água e no ganho de peso.

Perca peso e mantenha-o fora de uma alimentação saudável e de um estilo de vida ativo. Faça uma dieta cheia de frutas e vegetais frescos, grãos integrais e proteínas magras. Beba bastante água e defina metas realistas. Seguir estas etapas simples pode colocá-lo no caminho da perda de peso sustentável.