Quantas calorias posso queimar ao fazer saltos e andar diariamente?

Perder peso significa queimar mais calorias através da atividade do que consumir ao comer. Um método para criar esse desequilíbrio calórico é tornar-se mais ativo, adotando um regime de exercícios regulares. Um curso de caminhada e ginástica, como polichinelos, é um exemplo desse tipo de regime.

Quando você se exercita, aumenta o número de calorias que seu corpo queima. Se você puder manter a quantidade que você come consistente - o que é difícil, já que seu corpo deseja calorias extras para compensar a diferença - você perderá peso proporcionalmente à queima calórica extra. São necessárias 3.500 calorias extras para queimar um quilo de gordura corporal.

Uma pessoa de 90 quilos queima cerca de 150 calorias andando por 30 minutos a 5 km por hora. Você queima mais calorias se se mover mais rápido ou pesar mais. A mesma pessoa que faz a mesma caminhada a 6 km / h queima 175 calorias. Uma pessoa de 200 libras andando 30 minutos a 5 km por hora queimará 200 calorias. As pessoas mais leves queimam menos, assim como as pessoas que andam em um ritmo mais lento.

Demora cerca de três minutos de esforço para fazer 250 polichinelos. Uma pessoa de 50 quilos fazendo três minutos de polichinelos queimará cerca de 30 calorias. Pessoas mais pesadas queimam mais calorias porque precisam pular com mais peso - cerca de 40 calorias no mesmo período. Pessoas mais leves queimam menos calorias.

Contar calorias é uma arte imprecisa, não uma ciência exata. Mesmo se você pesasse exatamente 150 libras e andasse exatamente 30 minutos a exatamente 3 mph, sua queima de calorias variaria de acordo com fatores como o clima, a hora do dia e a última vez que você comeu. Sempre considere os dados de queima de calorias como uma estimativa, e não como um número definido.

Uma pessoa de 150 libras queima cerca de 180 calorias nessa caminhada e salto jack treino, e irá elevar seu metabolismo por várias horas depois. A quantidade de perda de peso equivalente depende de quanto tempo você se mantém nessa rotina diária e de quão bem você se impede de comer mais para corresponder ao aumento da demanda de energia em seu corpo. Por fim, sua escolha de treino não é tão importante quanto seu compromisso em continuar com ele e quão bem você apóia seus esforços de perda de peso com outras decisões sobre o estilo de vida.