Como aplicar calor nos músculos doloridos

By Carlito Facundo | março 19, 2019

Músculos e nós doloridos são um problema comum, geralmente decorrente do uso excessivo, lesão ou tensão muscular. Normalmente, os músculos doloridos e os nós não são indicativos de doenças graves e podem ser tratados em sua casa. Um tratamento comum inclui a aplicação de calor nos músculos afetados, que podem acalmar os músculos e aliviar a tensão, inchaço e desconforto.

mulher aplicando bolsa de gelo no braço
      A mulher de blusa aplica uma compressa fria no músculo tríceps dolorido.     
Crédito da imagem: Tatomm / iStock / Getty Images       

Etapa 1

Aplique uma bolsa de gelo por 10 a 20 minutos pelo menos três vezes ao dia e aguarde o inchaço diminuir antes de aplicar calor no músculo dolorido.

Etapa 2

Quente uma almofada de aquecimento médica. Se você não tiver um, substitua uma garrafa de água por água quente.

Etapa 3

Coloque uma toalha seca na área afetada para proteger a pele do calor direto e aplique a compressa térmica ou a garrafa no músculo dolorido ou no nó. Deixe agir por 20 minutos. Repita não mais que três vezes por dia.

Coisas que você Precisa

  • Bolsa de gelo

  • Saco médico para gelo / aquecimento

  • Garrafa de água

  • Água

Aviso

Consulte o seu médico se a dor persistir por mais de três dias ou se tornar intensa. Procure também um médico se houver infecção ou má circulação, resultando em dormência.

Se você aplicar calor enquanto o músculo está inchado, pode aumentar a dor, o desconforto e as contusões.

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