Como calcular um ganho de elevação para uma esteira

Você não precisa de grampos e um machado de gelo para ser um matador de montanhas. As configurações de inclinação em sua esteira permitem simular o esforço necessário para uma alteração na altura vertical ou ganho de elevação. Você pode aumentar sua resistência e resistência usando e calculando o ganho de elevação em sua esteira. Enquanto você se prepara para uma próxima corrida, compare seu trabalho de elevação da esteira com o mapa da corrida. Se a rota da corrida contiver alterações de elevação mais acentuadas, você poderá ajustar seu treinamento de acordo.

< div class = "article-image__caption-text"> Pés correndo em uma esteira.

Crédito da imagem: Ancika / iStock / Getty Images

Etapa 1

Escreva a porcentagem ou inclinação da configuração da sua esteira. Por exemplo, escreva "7%".

Etapa 2

Divida a porcentagem que você escreveu 100 usando uma calculadora. Por exemplo, 7/100 = 0,07.

Etapa 3

Multiplique sua resposta pelo número de milhas que você percorreu na esteira. Por exemplo, você percorreu três milhas: 0,07 x 3 = 0,21. Você concluiu um ganho de elevação de 0,21 milhas.