Como calcular requisitos de líquidos com base no método de peso corporal

Os líquidos são necessários para muitas funções do corpo, inclusive ajudando a mover os resíduos do corpo, regulando a temperatura do corpo e transportando nutrientes para as células do corpo. De acordo com a Clemson State University, em média, um adulto saudável precisa de um litro de água para cada 50 libras. de peso corporal. O US Geological Survey afirma que a água representa aproximadamente 60% do corpo humano, 70% do cérebro, 90% dos pulmões, 75% do tecido muscular magro, 10% da gordura corporal, 22% dos ossos e 83% dos sangue.

Casal adulto médio segurando garrafas de água mineral em um supermercado

Uma mulher está comparando garrafas de água.

Crédito da imagem: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Etapa 1

Meça seu peso atual usando uma balança.

Etapa 2

Determinar quantos litros de água você precisa com base no seu peso corporal, dividindo-o em libras por 50. Isso fornecerá a quantidade média de água que você precisa ingerir por dia. Por exemplo, uma pessoa que pesa 120 libras deve dividir seu peso por 50. Essa pessoa precisa ingerir 2,4 litros de líquido por dia.

Etapa 3

Converter sua ingestão de água de quartos para copos. Um copo é igual a 0,25 quartos. Divida sua ingestão diária de líquidos em quartos por 0,25. Usando o mesmo exemplo do indivíduo de 120 libras da etapa anterior, 2,4 litros de água divididos por 0,25 equivalem a 9,6 xícaras de água.