Como verificar se há isquiotibiais fracos

Músculos não se desenvolvem de maneira organizada e organizada. Alguns ficam mais fortes a um ritmo mais rápido que outros. Às vezes, um músculo do lado esquerdo é mais forte que seu gêmeo do lado direito ou vice-versa. Quando um músculo é mais fraco que outros, há mais risco de lesão.

Isquiotibiais tendem a ser mais fracos do que seus pares, o quadríceps. Devido a esse desequilíbrio muscular, eles são um dos músculos mais lesionados, por isso é importante saber se os seus são particularmente fracos.

Seus isquiotibiais são na verdade quatro músculos diferentes que começam no quadril e desce parte de trás da perna, além do joelho e prenda na parte superior da canela. Existem dois músculos no interior, chamados isquiotibiais mediais e dois no exterior, chamados isquiotibiais laterais.

Como os isquiotibiais passam pelos quadris e joelhos, eles são considerados um músculo de duas articulações. Isso significa que eles ajudam no movimento das articulações do joelho e do quadril. Eles ajudam os glúteos a estender o quadril e também a dobrar o joelho.

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Você usa os tendões quando corre e faz outros exercícios para a parte inferior do corpo, como agachamentos, estocadas e levantamento terra. Eles são um músculo incrivelmente importante porque você os usa em muitos movimentos. É importante garantir que eles sejam fortes o suficiente para lidar com o que você joga com eles.

O fortalecimento dos isquiotibiais é geralmente uma boa idéia para evitar lesões no músculo. No entanto, você pode testar esses músculos para ver se eles são realmente fracos.

A maneira mais precisa de testá-los é usando um teste muscular manual. Você precisa de um parceiro - de preferência um fisioterapeuta - para realizar corretamente esse teste.

Para fazer o teste: Deite-se de bruços com as pernas esticadas. Dobre um joelho para que fique em um ângulo de 90 graus. Em seguida, mantenha sua perna no lugar enquanto seu parceiro tenta empurrar a perna para o chão. O objetivo deste teste é isolar o tendão e testar sua força contra seus parceiros.

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