Como fazer vigilantes do peso gratuitamente

Vigilantes do Peso é um programa de perda de peso baseado em sistema de pontos. O sistema Points Plus permite calcular quantos pontos você pode ter por refeição, por dia, em vez de contar calorias ou gordura. Embora os Vigilantes do Peso possam funcionar para alguns, isso pode estar fora do seu orçamento, se você decidir experimentar o programa on-line ou comprá-lo em um local de reunião de Vigilantes do Peso na sua região. Existem algumas maneiras de obter as informações necessárias gratuitamente ou quase sem nenhum custo.

Vigilantes do Peso enfatiza fazer escolhas alimentares saudáveis.

Crédito da imagem: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Etapa 1

Mulher entregando ao colega alguns papéis

Peça emprestado as informações do kit de alguém que já tentou o programa.

Crédito da imagem: Fonte da imagem / Stockbyte / Getty Images

Peça emprestada as informações do kit de alguém que já tenha experimentado o programa. O kit oferecerá uma ferramenta gratuita de calculadora de pontos, guia de bolso de alimentos do Weight Watcher, diário de alimentos, guia de restaurantes e dicas sobre como se alimentar de forma saudável.

Etapa 2

Localize ferramentas online gratuitas.

Crédito da imagem: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Localize ferramentas on-line gratuitas e recursos off-line usados. Vários recursos online gratuitos oferecem uma versão da calculadora do sistema de pontos Weight Watchers. A calculadora facilita a memorização do sistema de pontos ou o cálculo das refeições do dia.

Etapa 3

Vá à sua biblioteca e procure a revista Weight Watchers.

Crédito da imagem: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images

Vá à sua biblioteca e procure a revista Weight Watchers, que oferece dicas sobre menus e perda de peso. Peça emprestado a revista da sua biblioteca gratuitamente ou pegue edições antigas no centro de reciclagem local.

Etapa 4

Jovens alegres sentadas à mesa com xícaras

Participar de uma reunião gratuita.

Crédito da imagem: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Participe de uma reunião gratuita. Os operadores de vigilantes do peso querem que você experimente o programa deles e também o recompensem se você teve sucesso com eles. Muitas reuniões mensais são gratuitas para iniciantes. Se você conhece um membro pagador, ele pode solicitar um passe gratuito para levá-lo à sua primeira reunião de Vigilantes do Peso. Isso permitirá que você decida se o programa funcionará para você.

Etapa 5

close de uma pessoa usando um computador

Faça uso de períodos de teste.

Crédito da imagem: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images

Utilize períodos de teste. Para assinantes iniciantes, os vigilantes do peso podem renunciar à taxa de inscrição e permitir que você faça apenas pagamentos semanais ou mensais. Verificar o site regularmente e manter contato com o centro de reuniões local Vigilantes do Peso pode ajudar você a saber quando eles oferecem ofertas mensais gratuitas de participação.

Etapa 6

Utilize suporte presencial gratuito. Ao se inscrever nas reuniões presenciais, parte da meta do programa é reconhecer suas metas de perda de peso a longo prazo. Esse é o peso que você deseja atingir e depois manter após o programa. Depois de atingir esse objetivo e mantê-lo, você é um membro vitalício gratuito dos Vigilantes do Peso. Isso significa que você pode utilizar o sistema de suporte quantas vezes precisar, sem nenhum custo para você. Alguns dieters se beneficiam do apoio do grupo para manter o peso.

Coisas que você Precisa

Computador
Calculadora
Acesso à biblioteca

Pergunte a amigos e familiares se eles tentaram o programa. Isso permitirá que você obtenha o máximo de informações sobre como o programa funciona - de graça.

Encontre um amigo que fará o programa com você. Isso permite que você divida o custo e compartilhe alguns dos itens do kit gratuitamente.

Verifique os jornais de domingo e os anúncios de supermercado locais para obter cupons de economia de dinheiro e alimentos gratuitos para vigilantes no supermercado.

O site Weight Watchers oferece um boletim informativo gratuito por e-mail, com informações nutricionais, artigos úteis, histórias de sucesso e informações sobre os diferentes programas de perda de peso.

Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de perda de peso.