Quantas onças em beber um galão de água por dia?

Vamos direto ao ponto: existem 128 onças em um galão; portanto, para beber um galão de água em um dia, você precisará beber 16 copos de oito onças. Parece uma tarefa impossível, mas um estudo de 2008 da revista Obesidade descobriu que beber mais água todos os dias pode ajudar a reforçar os esforços de perda de peso.

E de acordo com outro estudo de 2009 também de 10 libras ou mais em um ano .

Então, como é beber um galão de água em um dia? Onça por onça, é muito líquido para ingerir - e muitas idas ao banheiro - mas espalhadas ao longo do dia, é uma meta alcançável.

Leia mais: Tudo que você precisa saber para se manter adequadamente Hidratado

Quantas onças de água você deve beber por dia depende de vários fatores, incluindo peso corporal, nível de atividade e status de saúde atual. Embora , não haja um número mágico de copos de água para beber em um dia, muitas autoridades de saúde recomendam o uso do seu a sede como guia .

Se você ingerir bastante frutas e vegetais e consumir bebidas que contêm água, é provável que você esteja recebendo 70% de suas necessidades de água foram satisfeitas em sua dieta geral. Embora a maior parte dessa quantia seja proveniente das bebidas que você bebe, existem algumas estimativas de que temos 22% da nossa água proveniente de alimentos . É uma boa notícia, especialmente se você luta para beber água ao longo do dia.

Mas, caso você precise de alguns números concretos para ajudar a orientar sua ingestão de água, As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina determinaram que um nível adequado a ingestão diária de líquidos é:

• Cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de líquidos para homens
• Cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) de líquidos por dia para mulheres

Além disso, o