Como se exercitar para perder gordura nas costas

By Dinis Afonso | setembro 20, 2019

O pequeno rolo que derrama sobre a parte de trás da cintura sabota sua aparência esbelta. Todo mundo ganha e armazena gordura de maneira diferente; os homens costumam ter peso na barriga e as mulheres nos quadris e coxas. Esses pontos difíceis são irritantes e frustrantes, mas com um plano abrangente de perda de peso, você poderá reduzir a gordura lombar.

Gordura localizada nas costas da mulher
      A gordura lombar deve ser atacada com cardio e treinamento de força.     
Crédito da imagem: anamejia18 / iStock / Getty Images       

Dica

A gordura lombar, o movimento das axilas e a barriga são três das maiores queixas daqueles que não são naturalmente esbeltos. Como reduzir a quantidade de gordura na região lombar depende do seu compromisso com exercícios e alimentação saudável todos os dias. Não precisa ser uma chatice. Pode ser divertido e vale a pena.

O treinamento no local é um mito

O exercício faz parte da estratégia para eliminar a região lombar gordura, mas não é a única estratégia. Todas as curvas laterais, rotações do tronco e cães-pássaros no mundo não podem diminuir sua carga lombar. Treinamento no local simplesmente não é possível - a perda de gordura não funciona assim.

Em vez disso, os exercícios nas costas devem incluir

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