Como encontrar o seu peso feliz em qualquer tamanho

Todo mundo quer ser feliz com seu peso. O problema é que, para a maioria das pessoas, realmente conseguir (e ficar) existe tudo menos feliz. Ou até saudável.

"[Estressar com o peso] não contribui para a melhor saúde física ou mental em potencial das pessoas a longo prazo, "diz Jodi Aman , psicoterapeuta e autor de" You 1, Ansiety 0. " "Eles podem ficar obcecados, ioiô, ficar perigosamente magros ou permanecer pesados ​​por causa do estresse de fracassar."

Porque, na realidade, seu peso feliz é muito mais do que ver um certo número na balança, ter o chamado "corpo do biquíni" ou atingir um IMC desejado. (Não nos inicie em todas as falhas com esse marcador de saúde!)

Acima de tudo, seu peso feliz é feliz e saudável.

"Para mim, é o lugar onde minha saúde, estética, estilo de vida e desempenho se cruzam, o que significa que não priorizo ​​ou sacrifico nenhum desses objetivos em detrimento do outro" diz Molly Galbraith, proprietária da comunidade de fitness Girls Gone Strong e uma ex-concorrente de figura que desde que abandonou a alimentação restritiva e o treinamento obsessivo para sempre.

"Meu peso oscilou entre 152 e 185 libras algumas vezes na minha vida adulta, e o interessante é que meus pesos mais altos e mais baixos vieram quando lutei com obsessão alimentar e desordem alimentar ", diz ela.

"Nos últimos quatro anos, eu curei meu relacionamento com comida e meu corpo, e agora meu peso fica confortavelmente entre 162 e 172 praticamente o tempo todo. Eu chamaria isso de meu 'peso feliz', porque é onde me sento quando eu e meu corpo estamos mais felizes. "

Afinal, a saúde física, mental e emocional nem sempre atinge o pico simultaneamente. Quando o fazem, no entanto, é quando a verdadeira saúde acontece. "Seu peso feliz é aquele em que você se sente confortável com suas escolhas, pois elas correspondem aos seus valores", diz Georgie Fear , RD, autor de "Hábitos magros para perda de peso ao longo da vida".

OK, tudo isso soa bem. Mas como você realmente chega a esse lugar?

"Quando você ama seu corpo e pensa nele como um templo, todo o seu relacionamento com a alimentação e o exercício muda", diz Aman. "Se você vê as duas maneiras de adorar seu corpo e mantê-lo funcionando até o final de sua vida, todos os hábitos saudáveis ​​são mais fáceis de sustentar."

Considere todas as experiências incríveis que seu corpo lhe proporciona - desde acordar todas as manhãs até permitir que você suba uma montanha. Tudo isso depende de como você se trata e de seu corpo.

A comida não é uma recompensa nem um castigo. É uma parte da vida em que você sempre deve se sentir bem, sem culpa envolvida, diz Aman. "Eu como o que eu quero para todas as refeições e lanches, que são cerca de 80% de proteínas e produzem e cerca de 20% menos alimentos ricos em nutrientes", diz Galbraith.

Se você não encontrou um treino que você amor legítimo , tente outra coisa. Existem muitas opções por aí para ficar com qualquer coisa que você odeie. "Quando você pode ir à academia para se divertir, acho que ganhou: você descobriu que malhar não é perder peso, mas sentir-se bem, sentir-se forte, confiante", diz o certificado da Southern California personal trainer Mike Donavanik .

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"As fotos que você vê no Instagram, em revistas e em anúncios - são todas tiradas nas melhores condições: iluminação, ângulos, Photoshop. É importante reconhecer que isso não é vida real ", diz Donavanik. Pare de se comparar com essas imagens. Considere abandonar