Como ajudar meu marido a perder peso

Avalie seus próprios hábitos, mesmo que você não esteja acima do peso. Se você permanecer ativo e observar o que come, seus hábitos podem motivar seu marido a fazer o mesmo. Mesmo que você não precise perder peso, você melhorará sua saúde.

Remova a comida lixo de casa para incentivar uma alimentação mais saudável para todos da família. Se o seu marido não apoia a eliminação de junk food, reduza a quantidade que você compra ou escolha versões com pouca gordura para facilitar a ideia. Os splurges ocasionais impedem que você se sinta privado, mas manter muita comida lixo à mão também leva algumas pessoas a exagerar.

Substitua ingredientes não saudáveis ​​por opções mais saudáveis ​​em sua cozinha. Por exemplo, use creme azedo com baixo teor de gordura e creme de queijo em vez das versões com gordura total. A revista Hitched recomenda assar ou cozinhar a vapor em vez de fritar alimentos. Esses swaps simples permitem que você aprecie suas comidas favoritas enquanto corta gorduras e calorias.

Coma em casa mais do que você come fora. Se o seu marido sugere ir a um restaurante, faça uma refeição romântica em casa. Isso permite controlar o que entra na refeição para uma opção mais saudável. A comida do restaurante geralmente é rica em gorduras e calorias. Os tamanhos das porções também são muito grandes.

Planeje atividades físicas para desfrutar juntos. Isso dá a você um par de qualidade enquanto se exercita. Comece uma rotina noturna de caminhar ou andar de bicicleta pelo bairro depois do jantar. Outra opção é encontrar um esporte que vocês gostem e praticá-lo regularmente.

Incentive seu marido continue fazendo escolhas mais saudáveis, reconhecendo seus esforços. Vigilantes do Peso recomenda elogiar sutilmente para que seu marido não sinta que cada movimento que ele faz é analisado.