Como aumentar o metabolismo com hipotireoidismo

By Carlito Facundo | março 19, 2019

Tireóide subativa, ou hipotireoidismo, é uma condição que diminui significativamente o seu metabolismo. Sua glândula tireóide, localizada na frente do pescoço, abaixo da caixa vocal, faz parte do sistema endócrino. Este sistema é responsável por produzir, armazenar e liberar hormônios na corrente sanguínea para regular vários processos, incluindo as funções do coração e do sistema nervoso, peso e metabolismo. Alguns medicamentos, cirurgias, deficiência de iodo ou inflamação das glândulas podem causar essa condição e, depois de ter hipotireoidismo, você deve receber tratamento ao longo da vida para controlar os sintomas. Faça mudanças no estilo de vida para complementar o tratamento médico dessa condição, a fim de ajudar a melhorar seu metabolismo.

Água potável para homem
      Um homem bebe de uma garrafa de água.     
Crédito da imagem: Comstock / Stockbyte / Getty Images       

Etapa 1

Converse com seu médico para tratamento de intervenção medicamentosa. A primeira linha de tratamento para o hipotireoidismo é um medicamento sintético para tiroxina, para substituir os hormônios que sua tireóide não produz adequadamente. Como o seu metabolismo é estimulado por uma glândula tireóide ativa, tomar o medicamento melhorará significativamente o seu metabolismo. Discuta essa opção com seu médico, mas também explore as opções adicionais de mudanças na dieta, suplementos e exercícios para ajudar a melhorar seu metabolismo.

Etapa 2

Exercício por 30 a 60 minutos por dia. A atividade física aumenta seu metabolismo naturalmente e também ajuda você a se manter saudável em geral. Comece a se exercitar se não estiver acostumado a caminhar 30 minutos, três vezes por semana. Aumente o tempo de caminhada e os dias a cada semana até exercitar-se por pelo menos cinco dias a 60 minutos. Adicione variedade aos seus treinos, incluindo aulas de fitness, treinamento de força ou flexibilidade e alongamento.

Etapa 3

Bebida chá verde e muita água diariamente. O chá verde é um alimento termogênico que estimula o metabolismo e o corpo para queimar calorias. A água mantém você hidratado durante o dia e não adiciona calorias desnecessárias. Beba de oito a 10 copos de água por dia, mais dois de 8 onças. porções de chá verde para aumentar seu metabolismo.

Etapa 4

Coma alimentos ricos em vitaminas. Concentre-se no grupo B de vitaminas, que são importantes para regular o seu metabolismo. Adicione grãos integrais, como pão de trigo, cereais fortificados ou peixe, ovos e laticínios com pouca gordura à sua dieta para garantir que você obtenha vitaminas do complexo B suficientes.

Etapa 5

Adicionar um suplemento à bexiga. Bladderwrack é um suplemento de ervas que contém iodo, que ativa uma tireóide baixa. Tome um suplemento de 600 mg uma a três vezes ao dia para baixa tireóide. Consulte seu médico antes de tomar este suplemento para garantir a segurança de sua condição.

Etapa 6

Cook com óleo de coco virgem. O óleo de coco acelera naturalmente o seu metabolismo quando usado regularmente. Compre o tipo virgem, que não tem colesterol ou hidrogenação. Ele contém gordura, portanto, use-a moderadamente como um sotaque para cozinhar, em vez de óleo vegetal comum. Beba uma colher de sopa misturada com água diariamente antes dos treinos para aumentar sua energia. Adicione o óleo de coco como parte de uma dieta saudável e com baixo teor de gordura.

Dica

Ervas que aumentam o metabolismo, como pimenta de Caiena, canela e erva-doce, também podem ajudar a estimular a tireóide. Não use ervas sem consulta médica.

Aviso

Se você estiver tomando um medicamento para a tireóide, evite produtos à base de soja, pois estes podem interferir na absorção do medicamento.

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