Como perder peso da barriga 3 meses após a gravidez

O tempo voa quando você tem um recém-nascido. Embora tenha sido três meses atrás que você deu à luz, poderia muito bem ter sido ontem pela aparência de sua barriga. Mas não fique desanimado - mesmo aos três meses após a gravidez, você pode iniciar uma dieta e um plano de exercícios para perder o peso da barriga antes que seu bebê atinja os "terríveis dois". Isso é bom, porque você precisará de toda a energia e força que conseguir para passar por esse período desafiador da maternidade.

Se você estiver três meses após o parto e seu filho a barriga ainda é grande, não se preocupe muito - normalmente é normal. Se você já viu seu OB-GYN e nada está errado, é apenas um caso de comer muitas calorias e não fazer exercícios suficientes. É a mesma razão pela qual as mulheres que não deram à luz recentemente retêm a gordura corporal também.

De acordo com MedlinePlus , as mulheres devem ter como objetivo retornar ao peso corporal antes da gravidez em seis a 12 meses após o parto. Isso significa que você tem de três a nove meses para atingir essa meta - sem suar. Mas lembre-se, todo mundo é diferente - por isso pode demorar um pouco mais, especialmente se você está apenas começando.

Decida hoje que você se comprometerá com uma nova dieta e programa de exercícios . A parte mais difícil é dedicar tempo para malhar diariamente, comprar e preparar alimentos saudáveis, portanto, crie um plano específico para isso. Organize creche de backup, tire suas roupas de ginástica do armário e compile algumas listas de reprodução de música energizantes para deixar você com disposição.

Caminhar é o melhor exercício para as novas mamães. É suave em seu corpo , é facilmente acessível e você pode levar seu bebê com você para que não precise se preocupar sobre cuidados infantis. Sair todos os dias também é uma ótima maneira de você e seu filho obterem ar fresco e tempo de união.