Como perder gordura da mama rapidamente

A perda de peso parece ser uma alternativa fácil à cirurgia de redução de mama. Afinal, os seios são compostos principalmente de tecido adiposo; portanto, quando você perde gordura, parece lógico que você perderá uma proporção dos seus seios. Os seios ficam menores quando você perde peso, mas não se pode garantir quanto você perde e não pode direcioná-los para perda de peso. Seu corpo mobiliza gordura de todo o corpo durante a perda de peso, não apenas na área que você deseja. Se você está acima do peso, perder peso pode definitivamente melhorar sua saúde. Mas, a menos que você tenha uma quantidade significativa de peso a perder, não pode ter certeza de que ela funcionará como uma redução automática dos seios.

O peito de uma mulher consiste principalmente de tecido adiposo. Quanto maior o tamanho do seu busto, mais gordura você carrega no peito. Dutos e lóbulos, os outros tipos de tecido mamário, são glandulares e necessários para a amamentação. A proporção de gordura para ducto e tecido lóbulo em seus seios é genética, e você não pode dizer qual é essa proporção sem uma mamografia ou outra imagem. As mulheres magras que naturalmente têm seios grandes são geneticamente inclinadas a transportar uma quantidade maior de gordura no peito, assim como outras mulheres carregam mais gordura nos quadris ou nas coxas. A gordura da mama é a gordura subcutânea, o tipo de gordura que fica logo abaixo da pele. A gordura subcutânea é mais saudável que a gordura visceral metabolicamente ativa, que fica no fundo da barriga e promove inflamação e risco de doença.

Seios grandes nem sempre são uma bênção genética. Se você tem macromastia sintomática, o termo clínico para problemas físicos que ocorrem devido a mamas grandes, você pode sentir dor crônica no pescoço, costas e ombro. Complicações adicionais incluem dores de cabeça, postura desleixada e irritações ou erupções cutâneas ao longo da linha do sutiã e sob as alças. Algumas mulheres desenvolvem sulcos na parte superior dos ombros, onde ficam as alças do sutiã, causadas pela sustentação do peso pesado do peito. Macromastia sintomática extrema pode causar distúrbios do sono e interferir no exercício. Os sintomas são semelhantes a artrite, problemas no disco, síndrome do desfiladeiro torácico e apneia do sono.

Grandes quantidades de gordura da mama não aumentam o risco de doença. Mas, quando uma mulher tem um índice de massa corporal na categoria com sobrepeso ou obesidade e seios grandes, ela também tende a armazenar mais gordura visceral na área da barriga. A gordura visceral aumenta o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Seios grandes em mulheres pesadas indicam um padrão de armazenamento de gordura pouco saudável. Não é o problema da gordura da mama, mas a maneira como ela carrega a gordura em geral.

O tecido adiposo nos seios age como outra gordura em seu corpo quando se trata a mudanças de peso. As células adiposas incham quando você coloca libras e encolhem quando as perde. A perda de gordura ocorre quando você cria um déficit calórico, o que significa que você come menos calorias do que queima diariamente. Seu corpo sente esse déficit e mobiliza a gordura das células adiposas para usar como energia. As células adiposas que seu corpo decide usar para energia não são direcionadas por sua dieta ou qualquer exercício específico, mas por seu padrão genético para perda de peso. O último lugar em que você ganha peso geralmente é o primeiro em que você o perde. Você não pode designar perda de peso nos seios; perda de peso, há um efeito colateral da perda de peso abrangente.

Crie um déficit calórico cortando calorias do que você come e queimando calorias com atividade física. Você pode querer perder gordura rapidamente, mas lembre-se de que uma taxa de perda de 1 a 2 libras por semana é mais segura e gerenciável. Essa taxa requer um déficit de 500 a 1.000 calorias por dia, pois uma libra equivale a 3.500 calorias. Exercite-se para queimar 250 a 500 calorias extras e apare 250 a 500 calorias de suas refeições diariamente para atingir essa taxa de perda de gordura. Se você perder peso mais rapidamente, pode ser necessário recorrer a medidas extremas que colocam em risco sua saúde e energia. Você também perderá mais peso muscular e da água, e não gordura real. Músculo e água não compõem a composição dos seus seios.

Se você tiver grandes quantidades de peso a perder, seus seios definitivamente diminuirão com o resto do tecido adiposo do seu corpo. Porém, geralmente é preciso perder pelo menos 20% do seu peso corporal total para perder um tamanho de copo inteiro. Se você pesa 150 libras, precisará perder 30 libras para afetar notavelmente o seu peito. Mulheres que têm uma quantidade maior de tecido do ducto e do lóbulo podem notar uma redução ainda menor com a perda de peso, porque é apenas a gordura da mama que você perde quando o tamanho do corpo diminui.

A perda extrema de peso quando você é obeso também não é uma cura para seios pesados. A pele ao redor do tecido mamário se expandiu com o seu peso e não se retrai quando você perde peso. O colágeno e a elastina que dão à sua pele a elasticidade se esticaram, e você acaba com seios mais lisos e caídos. A pele esticada dos seios é pesada e significa que você ainda pode sofrer um pouco do desconforto dos seios grandes, mesmo depois de perder peso.

O exercício fortalece os músculos e queima calorias. O exercício cardiovascular que aumenta seu déficit calórico diário pode ajudá-lo a perder peso e parte do tecido adiposo no peito e em outros lugares. Procure perder pelo menos 250 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada, como caminhadas com força ou nadar, aconselha o Colégio Americano de Medicina Esportiva.

Seus seios não têm nenhum músculo, no entanto, portanto, o pressionamento do peito, a mosca e outros exercícios peitorais "redutores de mama" não farão muito, mas fortalecer os músculos peitorais que ficam atrás dos seios. O treinamento de resistência corporal total pode ajudar seus esforços de perda de peso. Faça pelo menos duas sessões por semana para abordar todos os principais grupos musculares. Isso aumenta sua porcentagem de massa muscular magra, aumenta seu metabolismo e facilita a perda de peso.

No caso de fisiculturistas e competidores de figuras, a área do peito pode parecer mais firme e compacta devido ao exercício. Isso não é porque essas mulheres miraculosamente trabalharam seus seios; eles apenas têm níveis tão baixos de gordura corporal que sua composição mamária foi alterada. Quantidades notáveis ​​de exercício aeróbico, como o realizado por atletas de resistência, também podem afetar o tamanho da mama, mas, novamente, é por causa da extrema redução na gordura corporal.

Se seus seios estão causando sintomas graves que interferem na vida cotidiana e saúde corporal, converse com seu médico sobre alternativas cirúrgicas. Se a cirurgia não for uma opção, o alívio da dor sem receita, visitas à quiropraxia, fisioterapia, tratamento térmico e massagem podem ajudar a aliviar os sintomas temporariamente.

Mamoplastia, o termo técnico para cirurgia de redução de mama, remove o excesso de gordura da mama e algum tecido glandular, explica a Sociedade Americana de Cirurgia Plástica. Isso pode ajudar a tornar seus seios mais proporcionais ao resto do corpo, mas você precisa estar fisicamente saudável e sentir um grande desconforto como resultado de seu peito para ser candidato. Qualquer cirurgia é invasiva e apresenta riscos; portanto, certifique-se de cobrir todas as preocupações em uma discussão aprofundada com seu médico.