Como perder peso andando 2 horas

Se você quiser perder peso, pode começar uma rotina de caminhadas. Embora correr e correr possa queimar mais calorias em curtos períodos de tempo, caminhar duas horas por dia pode ajudar a aumentar o número de calorias queimadas a cada dia. Para aumentar sua taxa de perda de peso, aumente sua velocidade ou adicione desafios como montanhas. Consulte seu médico antes de iniciar um novo plano de emagrecimento.

Caminhe todos os dias por duas horas em um ritmo moderado. Se você é novo na caminhada, mantenha uma velocidade de 3,5 mph durante a caminhada. De acordo com

Considere este seu período de treinamento. Todos os atletas, e até os guerreiros de fim de semana que andam / correm 5 km, cumprem um cronograma de treinamento para se acostumar com a atividade escolhida e se exercitar com segurança.

Divida a caminhada em intervalos mais curtos. Se você achar difícil caminhar continuamente por duas horas, divida a caminhada em duas caminhadas de 60 minutos ou três de 40 minutos. O