Como perder peso comendo frango

By Dinis Afonso | março 19, 2019

Perder peso não só requer exercício e uma redução na ingestão de calorias, mas uma pessoa também deve fazer escolhas alimentares saudáveis. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda comer alimentos de cada seção da pirâmide alimentar, que consiste em grãos, frutas, vegetais, leite, óleos e o grupo de carne e feijão. Para perder peso, a pessoa deve se concentrar na escolha das melhores opções dentro dos grupos de alimentos. O frango é uma opção saudável no grupo de carne e feijão, mas uma pessoa precisa saber como comer frango para perder peso e fazer uma dieta saudável.

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      Peito de frango desossado e sem pele, grelhado, é uma opção saudável para perda de peso.     

Etapa 1

Escolha peitos de frango desossados ​​e sem pele para a opção mais enxuta. Um dieter pode comprar os seios sem ossos ou sem pele, ou pode comprar os seios com pele e ossos e depois cortar antes de cozinhar. Mesmo que ele compre os seios desossados ​​e sem pele, ele deve cortar a pele remanescente ou gorda.

Etapa 2

Cook o frango sabiamente. Grelhar, grelhar ou assar frango oferece boa nutrição e sabor, de acordo com os alimentos mais saudáveis ​​do mundo. O dieter pode optar por marinar o frango antes de cozinhar, o que aumentará o sabor. Ao comprar uma marinada, ele deve ler atentamente o rótulo para observar açúcares, gorduras e sódio, que podem afetar a perda de peso.

Etapa 3

Saldo o frango saudável com frutas, legumes e grãos integrais. Para uma nutrição adequada, especialmente ao fazer dieta, uma pessoa deve consumir alimentos saudáveis ​​de cada um dos grupos de alimentos todos os dias. Comer peito de frango grelhado com legumes no vapor e arroz integral oferece uma opção de refeição que ajudará uma pessoa a atingir seus objetivos de perda de peso.

Aviso

Dieters devem variar a ingestão de proteínas para garantir que eles estejam recebendo nutrição adequada.

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