Como perder peso em 30 dias para um casamento

By Neves Leite | março 19, 2019

Seja você um convidado ou uma festa de noivas, com a quantidade de fotos tiradas em um casamento, você quer ter a melhor aparência. Embora 30 dias não sejam muito para perder peso, ainda é possível fazer a diferença em sua aparência em um curto período de tempo. Ao combinar bons hábitos - em termos de escolha de alimentos saudáveis ​​e exercícios - com a motivação certa, você pode reduzir o peso a tempo das núpcias.

Pessoas jogando confete sobre um casal recém-casado saindo da igreja
      Uma noiva e o noivo no casamento deles.     
Crédito da imagem: Digital Vision./Photodisc/Getty Images       

Etapa 1

Calcule suas necessidades calóricas para o próximo mês. A taxa mais saudável de perda de peso é de 1 a 2 libras. por semana, o que significa que você pode perder 8 libras. pelo casamento. Para atingir essa taxa de perda de peso, é necessário criar um déficit diário de 1.000 calorias entre as calorias que você consome e as calorias que queima. Por exemplo, se você normalmente consome 2.000 calorias por dia, planeje comer 1.500 calorias por dia e queimar 500 calorias por exercício diariamente para atingir sua meta.

Etapa 2

Lanche Smart e comer alimentos que são nutricionalmente densos, mas com pouca gordura em calorias. Frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e carboidratos complexos devem compor a maior parte da sua dieta. Planejando com antecedência, você terá os alimentos adequados à mão e não será tentado pela máquina de venda automática ou por uma rápida viagem pela linha de fast food. Evite temporariamente doces, alimentos fritos e gordurosos. Se for necessário, avalie os deleites com antecedência para evitar excessos.

Etapa 3

Exercício por pelo menos 30 minutos diariamente. Cada caloria que você queima ajuda a perder peso de forma regular e saudável. A variedade é uma excelente maneira de evitar um platô de perda de peso; portanto, participe de vários exercícios que eliminam calorias, como natação, corrida, aula de aeróbica, kickboxing e ciclismo. Faça exercícios de treinamento de força duas ou três vezes por semana, certificando-se de atingir todos os principais grupos musculares. Se você estiver usando um vestido que exponha uma determinada área do corpo, preste atenção especial a essa área por meio de um treinamento com pesos isolado. Isso ajudará a tonificar os músculos, embora você não consiga reduzir o peso de uma área do corpo exercitando essa área.

Etapa 4

Inscreva-se com a ajuda de outros frequentadores do casamento, da festa de casamento ou da noiva e do noivo. É provável que todos os que estão incluídos no casamento desejem ter a melhor aparência no grande dia, portanto, organizar uma competição de perda de peso ou malhar juntos ajuda a aumentar a motivação e tornar a perda de peso mais um evento especial.

Etapa 5

Desligar fotos para motivação perto da geladeira, do equipamento da academia e até do carro, como um lembrete constante do seu objetivo final. Se você é noiva, pendure uma foto do seu vestido de noiva em algum lugar de destaque. Se você é um padrinho de casamento, a imagem de um homem de smoking pode servir de motivação. Uma foto de uma festa de casamento ou pendurando sua roupa de verdade no seu quarto ajuda a lembrar a importância de perder peso antes do grande dia.

Dica

Se você planeja perder uma certa quantidade de peso antes do casamento, notifique o alfaiate ou a costureira responsável pelo seu traje de casamento, porque talvez seja necessário que sua roupa seja tirada no final do seu plano de 30 dias.

You May Also Like!