Como perder peso quando você é exigente

A boa nutrição para comedores exigentes é a mesma para todos: recomenda-se que você encha seu prato com legumes frescos, grãos integrais e proteínas magras quando estiver tentando perder peso , mas esses não são os alimentos que você gosta naturalmente. Você pode listar os vegetais que tolera por um lado e preferir nachos e hambúrgueres ao arroz integral e peito de frango.

Ser exigente não significa que você não pode perder peso. Reformar sua alimentação exigente, despertando seu paladar que se tornou sensível a certos alimentos. Além disso, reconheça que sua escolha não é necessariamente uma coisa ruim quando se trata de fazer dieta. Aderir a um conjunto previsível de refeições dia após dia pode realmente diminuir sua ingestão calórica total.

Os fundamentos da perda de peso são os mesmos para um comedor exigente e não exigente : Crie um déficit calórico para perder quilos. Isso implica comer menos e se mover mais. Reduzir de duas rosquinhas para uma no café da manhã e pedir um tamanho menor de refrigerante e batata frita pode tecnicamente ajudar a perder peso, mas não é a maneira mais nutricionalmente correta de fazer isso. Subsistir com açúcar, frituras e grãos refinados faz pouco por sua energia e ainda pode deixá-lo vulnerável a problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Comer uma variedade de alimentos de qualidade fornece os nutrientes ideais para apoiar sua saúde e energia à medida que você perde peso. Muitos americanos são deficientes em vitamina D, potássio, cálcio e fibras alimentares, relataram as