Você pode perder peso com suco de cranberry Ocean Spray?

Embora seja verdade que o Ocean Spray 100% Juice Cranberry não tenha adição de açúcar, até o fabricante admite que não é um alimentos de baixa caloria . Portanto, se você quiser usar esta bebida como parte de um plano de emagrecimento, precisará consumi-la com moderação.

Você notou que o produto da Ocean Spray não é 100% de suco de cranberry - mas, em vez disso, "100% suco" de cranberry? Essa ordem das palavras deve dizer o que você deve esperar quando virar o frasco para dar uma olhada no rótulo nutricional. Embora o suco de cranberry do concentrado seja o primeiro ingrediente, este é realmente um coquetel de suco que também inclui sucos de uva, maçã e pêra, juntamente com pectina, ácido ascórbico e o vago "sabor natural".

A doçura desses outros sucos ajuda a compensar a acidez do suco de cranberry. Mas eles também significam que, embora o 100% Juice Cranberry da Ocean Spray não contenha adição de açúcar, ele ainda possui 23 gramas de açúcar e 100 calorias por porção de 20 gramas. São apenas 1 xícara ou um copo pequeno, por isso é fácil consumir mais de uma porção por vez sem perceber.

O Ocean Spray 100% Juice Cranberry também possui 225 miligramas de potássio por porção e 90 miligramas de vitamina C - sendo este último 100% da ingestão diária recomendada.

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Se você está trabalhando para uma perda de peso objetivo, o Ocean Spray 100% Juice Cranberry pode parecer muito atraente a princípio: é rico em vitamina C e, de acordo com o fabricante, cada porção de 30 gramas equivale a uma porção de 1 xícara de frutas.

Mas existem algumas capturas aqui. Primeiro, se você deseja perder peso, deve consumir menos calorias do que queima - e com bebidas bastante ricas em calorias, como essa variedade de suco de cranberry, é muito fácil beber o seu caminho a partir de um orçamento de calorias sem perceber.

Segundo, embora consumir muitas frutas e vegetais coloridos faça parte do Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomendações importantes para uma alimentação saudável, é melhor comer a fruta inteira quando puder, em vez de beber suco de fruta.

Isso ocorre porque as frutas inteiras são ricas em fibras que oferecem muitos benefícios, desde a regulação dos níveis de açúcar no sangue até a diminuição do risco de doenças cardíacas e a promoção da saúde intestinal. Se você bebe apenas o suco, perde totalmente essa fibra. De acordo com o