Como perder peso com chucrute

Evite dietas da moda e considere usar conselhos práticos para uma alimentação saudável e perda de peso - coma seus vegetais. O chucrute é um alimento de baixa caloria que pode complementar seu plano de perda de peso. Com 15 calorias em dois terços de um copo, esse repolho fermentado não precisa ser combinado com alimentos gordurosos para adicionar sabor e nutrição à sua dieta.

Chucrute com cenoura em uma tigela de madeira, alho, especiarias e repolho

Uma tigela grande de chucrute preparado na hora.

Crédito da imagem: ChamilleWhite / iStock / Getty Images

Etapa 1

Faça considerações nutricionais importantes ao escolher o chucrute, como conteúdo de sódio, calorias e tamanho da porção. Você pode ser criativo e comprar repolhos frescos e fazer seu próprio chucrute.

Etapa 2

Coma uma porção de chucrute quando estiver com fome entre as refeições. O chucrute é o que a Clínica Mayo chama de alimento de baixa densidade energética - massa alimentar significativa contendo poucas calorias em geral. Coloque uma porção de chucrute em uma tigela para microondas e aqueça por cerca de 40 segundos.

Etapa 3

Adicionar chucrute para almoçar e jantar refeições. Combina com quase qualquer proteína, incluindo salsicha, frango e cortes magros de carne. Adicionar chucrute às suas refeições aumentará o conteúdo geral de fibras, com cada porção de 2/3 de xícara fornecendo 3,1 g de fibra. A fibra dietética irá preenchê-lo rapidamente e suprimir as dores da fome.

Etapa 4

Bebida pelo menos oito copos de água por dia. O chucrute é produzido fermentando o repolho em solução salina por semanas. A salmoura residual no repolho tende a embalar um ponche de sódio em cada porção. Lave o excesso de sódio do corpo mantendo-se hidratado.

Coisas que você Precisa

Chucrute
Água

Coma chucrute com aves, peixes e cortes de carne magros para obter a melhor estratégia de perda de peso.

Não exceda a dose diária recomendada de 2.300 mg de sódio por dia, de acordo com a American Heart Association. Uma ingestão diária preferida de sódio é inferior a 1.500 mg.