Você pode manter o tamanho do peito enquanto perde peso?

Embora seja bom poder perder gordura apenas de suas áreas problemáticas, a perda de peso não funciona assim. A perda de gordura vem de todas as áreas do seu corpo, e isso significa que seus seios também, uma vez que contêm tecido adiposo. Se você perder uma quantidade significativa de peso, o tamanho do seu peito provavelmente diminuirá. Se você estiver preocupado com a forma como sua perda de peso pode afetar o tamanho dos seus seios, converse com seu médico para obter orientação.

Seus seios são constituídos por tecido adiposo, lóbulos, dutos de leite, músculo e pele, com gordura que compõe a maior parte do tecido mamário. De fato, a quantidade de tecido adiposo no seio de uma mulher é pelo menos parcialmente responsável pela diferença entre um copo "A" e um copo "D". A gordura da mama é a gordura subcutânea, que é uma gordura abaixo da pele que você pode beliscar, em oposição à gordura visceral, que é encontrada atrás da parede abdominal ao redor dos órgãos internos. A diferença é importante porque, quando se trata de perda de peso, a gordura visceral tende a passar pela gordura subcutânea, o que significa que, se você tem muita gordura da barriga, o tamanho do seu peito pode não diminuir tão rápido quanto o tamanho da sua cintura.

Para perder gordura, você precisa criar um balanço calórico negativo comendo menos, exercitando mais ou ambos. Como e onde você perde gordura depende em grande parte da genética, de acordo com o American College of Sports Medicine. Sua composição genética determina sua distribuição de gordura. Algumas pessoas carregam a maior parte de sua gordura na parte superior do corpo ou na região abdominal, conhecida como forma de andróide ou maçã, e outras carregam a maior parte de sua gordura na parte inferior do corpo, conhecida como forma de ginóide ou pêra. As mulheres tendem a carregar sua gordura na parte inferior do corpo. E para as mulheres, é difícil perder essa gordura corporal inferior, de acordo com um estudo de 2012 publicado na Obesidade. A perda de gordura vem de todas as partes, mas principalmente das áreas em que você tem mais, incluindo os seios. Portanto, se você tem o formato de uma pêra com seios grandes, se tornará uma pêra mais fina com seios menores.

À medida que você perde gordura, seu tamanho diminui. No entanto, existe uma conexão entre seios grandes e gordura visceral abdominal, de acordo com um artigo de 2012 publicado no Blog PLOS. Portanto, embora você não fique empolgado com a diminuição no tamanho dos seios, a perda de excesso de gordura, especialmente a gordura da barriga, oferece benefícios à saúde que vão além dos benefícios da clivagem. Reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer de mama. Celebre sua perda de peso e sua saúde com calças e sutiãs novos e menores.

Nenhum exercício ajuda a recuperar o tamanho antigo dos seios após o peso perda. No entanto, trabalhar a área do peito, especificamente o peitoral maior ou o peitoral, pode ajudar a melhorar o suporte. As flexões não requerem equipamento especial e podem ser feitas em qualquer lugar. Se você tiver acesso a pesos, poderá fazer supino com barra ou exercícios com halteres.

Embora você não possa melhorar o tamanho dos seios através do exercício, uma boa postura pode fazê-los parecer maiores, de acordo com o autor do livro "Anatomia para treinamento de força e fitness para mulheres . " Flexões e extensões nas costas de uma bola de estabilidade podem ajudar a fortalecer os ombros e as costas para melhorar a postura. Além disso, ficar ereto e alto com os ombros puxados para trás dá a aparência de seios mais cheios.

Para a saúde e o equilíbrio, um bom programa de construção muscular deve incluir exercícios que exercitem todos os seus principais grupos musculares, não apenas aqueles que estimulam seu seio. Não se esqueça de exercitar as pernas, abdominais, braços e bumbum também.