Como medir polegadas para perda de peso

By Fausto Barbas | março 19, 2019

A maioria das pessoas usa o peso listado em uma balança como fator determinante para a sua saúde ou não. Medir o corpo no início de um plano de perda de peso e periodicamente durante o processo permite ver as áreas do corpo que estão perdendo centímetros e ajudá-lo a fazer julgamentos sobre onde concentrar os exercícios de tonificação. Mantenha um caderno de anotações que lista as medidas e a data das tomadas para ajudar a acompanhar seu progresso. O FamilyDoctor.org recomenda acompanhar suas medidas de cintura durante a perda de peso, pois este é um indicador do seu risco de doenças cardíacas e diabetes.

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      Use uma fita métrica flexível para fazer medições corporais.     

Etapa 1

Enrole a fita métrica em volta da área natural da cintura do tronco para fazer a medição da cintura. Este ponto é aproximadamente 2 polegadas acima do osso ilíaco.

Etapa 2

Medida circunferência do quadril, colocando a fita métrica logo acima do osso púbico no nível do quadril. Enrole a fita sobre o músculo glúteo para medir a área mais larga dos quadris.

Etapa 3

Medida o peito envolvendo a fita métrica sob as axilas e ao redor da frente do peito, na parte mais larga. Peça a alguém para ajudá-lo com essa medida, para que você possa manter os braços contra a lateral do corpo para obter uma medida natural.

Etapa 4

Wrap a fita métrica ao redor da coxa no ponto mais alto do músculo. Este ponto está logo abaixo do osso púbico. Meça cada coxa e registre os números separadamente.

Etapa 5

Medida o músculo da panturrilha envolvendo a fita métrica em torno da área mais grossa do músculo. Este é aproximadamente o ponto médio do joelho até o tornozelo. Meça cada bezerro e registre os números separadamente.

Etapa 6

Medida bíceps do braço envolvendo a fita métrica no ponto a meio caminho do cotovelo até a axila. Mantenha seu braço relaxado para obter uma medição do braço em um estado natural. Meça cada bíceps e registre os números separadamente.

Coisas que você Precisa

  • Fita métrica flexível

  • Notebook

  • Lápis

Dica

A Rede de Informações sobre Controle de Peso do Governo dos Estados Unidos recomenda puxar a fita métrica sem comprimir a pele para obter uma medida precisa.

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