Como reduzir o inchaço do corpo

By Fausto Barbas | março 19, 2019

Inchaço em diferentes áreas do corpo - geralmente devido ao acúmulo de líquidos nos tecidos - freqüentemente é visível nas extremidades. Condições médicas subjacentes graves - incluindo doença hepática, insuficiência cardíaca congestiva ou insuficiência venosa - aumentam o risco de edema ou inchaço, para o qual é necessária uma intervenção médica. O inchaço leve também ocorre com o uso de certos medicamentos e hábitos de vida. Você pode tomar medidas em casa para reduzir o inchaço, mas se tiver inchaço crônico, consulte seu médico para uma avaliação para determinar a causa subjacente.

Homem relaxando no sofá com o laptop
      Eleve seus membros intermitentemente para reduzir o inchaço nas extremidades.     
Crédito da imagem: Photodisc / Photodisc / Getty Images       

Etapa 1

Eleve a parte do corpo inchada acima do nível do coração até quatro vezes por dia. Apoie os braços, pés ou pernas com travesseiros enquanto estiver em repouso para fazer com que o líquido acumulado circule em vez de se acumular na área afetada.

Etapa 2

Desgaste meias de compressão se você tiver inchaço nos membros inferiores - ou mangas de compressão para braços inchados. Mangueiras especiais, disponíveis na farmácia local, podem exercer pressão sobre as áreas inchadas, para que o líquido adicional não se acumule no seu tecido.

Etapa 3

Monitor ingestão de líquidos para evitar consumo excessivo e retenção. Beba água regularmente para estimular a produção de líquidos, mas evite beber demais se tomar medicação diurética. Consulte seu médico para obter recomendações de ingestão de líquidos para ajudar a reduzir o inchaço associado a uma causa médica subjacente.

Etapa 4

Coma menos sal. Excesso de sódio em sua dieta aumenta o risco de inchaço. Limite a ingestão diária de sódio e sal a 2.000 miligramas ou menos, a menos que seu médico aconselhe o contrário. No caso de uma doença cardíaca, a causa médica subjacente do inchaço, pode ser necessário restringir sua ingestão diária de sódio a 1.500 miligramas ou menos. Leia os rótulos nutricionais do sódio por porção e evite usar sal de mesa.

Etapa 5

Vá para caminhar, faça exercícios leves ou se movimente. Usar músculos ao redor da parte do corpo inchada pode levar o coração a circular excesso de líquido. Evite exercícios extenuantes e consulte seu médico para recomendações baseadas na área específica do corpo afetada pelo inchaço.

Etapa 6

Evite roupas apertadas, cruzando as pernas ou em pé por longos períodos. Se você tem inchaço no corpo, esses fatores podem piorar a retenção de líquidos.

Dica

O excesso de peso pode aumentar o risco de inchaço do corpo. Consulte seu médico para obter recomendações de perda de peso com base em suas necessidades de saúde. Uma leve pressão ou massagem na área afetada pode ajudar a mover o excesso de líquido.

Aviso

Evite mudanças extremas de temperatura, que podem piorar o inchaço.

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