Como redefinir um console da esteira ProForm

Quando você está tendo problemas com o equipamento de exercícios em casa, seguir as etapas de manutenção e solução de problemas do fabricante pode ajudá-lo a voltar aos trilhos. Geralmente, esse é o primeiro passo antes de chamar um técnico para ajudá-lo a resolver um problema como a redefinição da esteira ProForm.

A esteira ProForm vem com um console que apresenta um tablet com uma tela de toque colorida. Embora a tecnologia seja uma das vantagens desta máquina, você ainda pode encontrar problemas no visor da esteira ProForm. Antes de tentar solucionar qualquer problema, é importante observar que o console funciona de maneira semelhante a outros tablets.

Uma dica importante de manutenção em caso de problemas com a esteira ProForm é a atualização do firmware do console. O manual do usuário manual do usuário recomenda executando esta etapa para manter a máquina funcionando da melhor forma possível. Se você estiver conectado a um modo de rede sem fio, receberá notificações de que precisa para atualizar seu firmware. Além disso, muitos programas executam atualizações automaticamente desde que você esteja conectado à Internet.

As diretrizes a seguir são específicas para o ProForm 900, se você tiver um modelo diferente, verifique o manual do usuário antes de continuar.

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Uma das primeiras etapas para solucionar problemas de exibição do tapete rolante ProForm, de acordo com o manual, é remover a chave e desconectar o cabo de alimentação. Em seguida, conecte o cabo de alimentação, insira a chave e ande com cuidado na esteira por alguns minutos. Se o problema com o console persistir, consulte o manual que acompanha sua esteira ou consulte o folha de instruções detalhada on-line .

Após uma certa quantidade de desgaste, você precisará realizar manutenção de rotina em equipamentos de ginástica em casa. Muitos fabricantes recomendam um cronograma de manutenção a seguir, que inclui tarefas mensais para manter seu equipamento funcionando na velocidade máxima. O site do ProForm sugere verificações de rotina em cabos, motores, cinto da esteira e console.

Certifique-se de que seu clipe de segurança esteja conectado corretamente e em condições de trabalho é uma das recomendações que você deve manter sempre informado. Outra tarefa frequente é limpar a máquina após cada uso. Isso inclui limpar o console com os produtos recomendados.

Também é uma boa idéia aspirar pelo deck da esteira a cada duas semanas. E uma vez por ano, limpe e espane cuidadosamente a área do motor da esteira. O manual do usuário terá instruções detalhadas sobre como limpar a esteira.

Lubrificar peças móveis em uma esteira que não seja autolubrificante também é uma necessidade, mas verifique o manual para obter mais informações sobre esta etapa. Quando a cinta de caminhar estiver desalinhada, é necessário parar de usar a máquina e fazer os ajustes adequados. Por fim, verifique os parafusos antes de cada uso e aperte os soltos.

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Depois de corrigir qualquer problema de exibição da esteira ProForm, é hora de começar a se mexer . Se você tiver uma esteira mais nova, o console virá com exercícios pré-programados ou com uma opção para transmitir aulas ao vivo e exercícios. Esses programas recomendam ritmo e inclinação com base no nível que você escolher. Se você optar por uma configuração manual, poderá decidir esses recursos.

Para obter ótimos benefícios à saúde, EUA O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda que os adultos obtenham no mínimo 150 minutos por semana de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade vigorosa. Para ajustar isso a uma agenda cheia, considere espalhar os minutos pelo curso de da semana . Por exemplo, use sua esteira por 30 minutos, cinco dias por semana ou 45 minutos, três a quatro dias por semana.

Harvard Health Publications relata que a realização de exercícios aeróbicos, como caminhar, reduz a pressão arterial, aumenta o bom colesterol HDL e diminui o colesterol LDL ruim e triglicerídeos. Além disso, incluir esta forma de exercício em sua rotina diária também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, de acordo com Clínica Mayo .

E, finalmente, se você estiver usando a esteira como parte de um programa de perda de peso , você pode estar se perguntando quantas calorias pode queimar em uma sessão de 30 minutos. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , uma pessoa de 154 libras pode queimar cerca de 140 calorias andando a um ritmo de 3,5 mph ou 295 calorias correndo a um ritmo de 5 mph em 30 minutos.