Como andar de bicicleta estacionária para queimar gordura da barriga

Agitar as pernas em uma bicicleta ergométrica tem mais chances de ajudá-lo a perder um volume extra na barriga do que esmagar os abdominais . O exercício, especialmente o cardio, ajuda a perder gordura visceral que reside na barriga profunda e a ganhar massa muscular. Um programa consistente que integra a condução em estado estacionário e os intervalos em sua semana queima calorias e estimula a queima de gordura para que você obtenha mais fino

Se você ' novo no exercício, o Arthritis Foundation sugere pedalar por cinco minutos, três vezes ao dia. Crie uma rotina regular de ciclismo estacionário para perder peso, que inclui no mínimo 30 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, cinco a seis vezes por semana. Faça esse trabalho de intensidade moderada pedalando uma bicicleta ergométrica em um esforço que aumenta sua frequência cardíaca entre 50% e 70% do seu máximo.

Outra maneira de determinar a intensidade do treino é usar o "teste de conversação" sugerido pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA