Como correr mais rápido no futebol

Executar colinas para ganhar velocidade e força explosiva nas pernas. Corra 60 pés para cima para aumentar a força e a explosividade e corra 60 pés para baixo, para construir um passo e um equilíbrio consistentes. Realize cinco repetições de corrida em montanha por dia durante a entressafra para se tornar um corredor explosivo em campo. Essa foi a prática de Jerry Rice e Walter Payton, do Hall da Fama, ao longo de suas carreiras.

Compilação poder explosivo nas pernas trabalhando na sala de musculação. Quanto mais forte você estiver nas pernas, quadris e músculos do núcleo, mais rápido será capaz de correr. Para aumentar a velocidade com o treinamento com pesos, faça exercícios como leg press, estocada e levantamento de peso para aumentar a velocidade. Pegue uma barra na parte de trás dos ombros para realizar a investida. Coloque o pé direito cerca de 18 polegadas na frente do pé esquerdo. Estique para frente, para que a perna esquerda fique reta e a coxa direita fique paralela ao chão. Faça isso 10 vezes e depois faça a furadeira com o pé esquerdo na frente do lado direito.

Executar a equipe retransmite para aumentar a velocidade e a competitividade da equipe. Coloque duas bolas de futebol no meio-campo. Alinhe metade do seu time em uma linha de 25 jardas e a outra metade no oposto 25. No apito do treinador, o primeiro jogador de cada linha irá correr para o meio-campo e pegar a bola. Eles então correm de volta e o entregam ao segundo jogador que espera na linha de 25 jardas. Esse jogador vai correr com a bola para o meio-campo, colocá-la no local e voltar aos 25 e marcar a mão do próximo jogador na fila. A broca continuará dessa maneira até que todos os jogadores corram. Aquela equipe que completa o treino primeiro, com todos os corredores correndo a toda velocidade, ganha o exercício.