Como parar o atrito na coxa durante a execução

O atrito ocorre quando algo como pele ou roupa esfrega o corpo e o irrita. Os corredores costumam ter atrito nas axilas, na região da virilha ou na parte interna das coxas, pois esses são locais comuns de atrito durante a corrida. O atrito pode ser doloroso e causar feridas abertas se não for tratado, mas há algumas coisas que você pode fazer para evitar o atrito na parte interna das coxas e em outras áreas do corpo.

Use roupas de corrida adequadas para eliminar fricção na parte interna das coxas, sugere o Medline Plus. Selecione roupas confortáveis ​​que permitam um bom movimento e trabalhem para absorver a umidade extra, enquanto ainda permitem que a pele respire. Eles devem ser feitos com tipos de materiais como Lycra, Spandex e poliéster. Compre alguns shorts de compressão, que podem ser usados ​​sob os shorts de corrida. Shorts de compressão também absorvem bem o atrito.

Tente usar algumas coisas que você provavelmente já tem em seus armários em casa para evitar irritações. Aplique pó de bebê regular, amido de batata ou amido de milho nas coxas antes de iniciar a corrida. Cada um desses itens domésticos comuns funciona bem para evitar irritações em áreas propensas a irritação e também pode ser usado para aliviar o desconforto das áreas irritadas.

Mantenha-se hidratado durante toda a corrida para promover a produção de suor. Beba bastante líquido antes de decolar, leve uma garrafa de água para se hidratar durante a corrida e beba muita água quando terminar a corrida. Quando seu corpo para de produzir suor, os cristais de sal secantes podem causar irritação ainda maior na pele, de acordo com Go Ask Alice, da Columbia Health.

Aplique nas coxas um dos muitos tipos de lubrificantes disponíveis para os corredores, seja uma vaselina comum, que você já pode ter no banheiro, ou outro lubrificante anti-fricção, que normalmente continua sem problemas, permanece na pele durante uma corrida e pode impedir o atrito nas coxas. Você também pode fazer seu próprio lubrificante misturando um copo de vaselina e um copo de A