Como rastrear calorias queimadas durante o exercício em um iPhone

Existem vários aplicativos de queima de calorias que você pode baixar no seu iPhone para ajudá-lo com seus objetivos de condicionamento físico. Veja como proceder para usá-los.

Leia mais:

Dica

O Instituto Nacional de Fitness e Esporte (NIFS) diz que a tecnologia tornou muito mais fácil definir metas e registrar seus treinos. Em vez de registrar seu progresso em um diário, você pode usar um aplicativo de queima de calorias.

De acordo com o NIFS, o uso de um aplicativo de queima de calorias tem vários benefícios. A maioria dos aplicativos é bastante fácil de usar e muitos são gratuitos, tornando-os facilmente acessíveis. Definir objetivos de condicionamento físico dentro do aplicativo pode criar um sentimento de responsabilidade pessoal que o motiva a seguir em frente todos os dias. Não há nada como a sensação de realização que você sente quando atinge uma meta que estabeleceu para si mesmo, não importa quão grande ou pequeno.

De fato, o uso de um aplicativo de fitness pode ajudar você a ser uma pessoa mais ativa. Um estudo de agosto de 2015 publicado no Journal of Medical A Pesquisa na Internet descobriu que as pessoas que costumavam usar aplicativos de fitness eram mais ativas e mais propensas a se exercitar do que aquelas que não usavam.

Harvard Health Publishing observa que outro benefício dos aplicativos de fitness é que muitos deles são sincronizados automaticamente com rastreadores de fitness . Normalmente usados ​​no cinto ou no pulso, esses dispositivos de rastreamento são equipados com acelerômetros que detectam seus movimentos e os convertem em dados.

Todos os dispositivos vestíveis podem contar o número de etapas que você executa. Muitos são capazes de acompanhar também a intensidade e a duração do seu exercício e podem estimar quantas calorias você queimou. Os dispositivos mais caros vêm com monitores de freqüência cardíaca que podem registrar seu pulso e altímetros que podem medir sua elevação. Alguns dispositivos portáteis também monitoram seu sono e possuem alarmes que lembram você de se levantar e se movimentar se estiver sentado por muito tempo.

Leia mais: 20 Saúde