Como usar a dieta da vida à base de plantas

Substitua o café da manhã por um shake de proteína da Herbal Life. Disponível em sete sabores, escolha um que seja bastante atraente, pois incluirá duas refeições diárias. Adicione duas colheres de shake em pó a uma xícara de leite desnatado ou leite de soja no liquidificador. Adicione uma xícara de frutas frescas, como bananas, frutas ou pêssegos e misture até ficar homogêneo. Este substituto de refeição fornece 25 gramas de fibra e cerca de 29 g de proteína.

Um uma xícara de concentrado de ervas pode ser adicionada ao regime de café da manhã, conforme desejado. Este concentrado é uma mistura de chá de ervas destinada a aumentar a taxa metabólica, aumentando assim a energia e as calorias queimadas. Tome um comprimido do complexo multivitamínico incluído no kit após o café da manhã.

O a refeição do almoço também é substituída por um shake de refeição da Herbal Life. Misture duas colheres de shake shake com uma xícara ou leite desnatado ou leite de soja e uma xícara de frutas frescas no liquidificador e aproveite. A Herbalife recomenda que homens com mais de 60 quilos possam adicionar outra dose de mistura ao shake. Tome outro comprimido complexo multivitamínico com um copo de água.

A diminuição de calorias pode desencadear dores de fome durante o dia. Armazene lanches ricos em proteínas, como barras de proteína, sopas ou nozes de soja oferecidos pela Herbalife, para lanches rápidos e saudáveis. Comer lanches ricos em proteínas entre as refeições pode evitar esse desejo vazio de carboidratos por batatas fritas ou doces. Uma xícara de vegetais crus também pode ser usada como lanche - mas segure os molhos gordurosos, como o molho do rancho, e coma-os naturalmente.

Coma um jantar normal. Para maximizar a perda de peso, limite a proteína do jantar a 3 a 6 onças e escolha proteínas magras, como peixe, frango ou cortes magros de carne, como o lombo. Exemplos de acompanhamentos encorajados para o jantar incluem duas xícaras de legumes crus ou cozidos no vapor e quatro xícaras de salada com molho de vinagre. Uma xícara de frutas frescas para a sobremesa é aceitável. Tome outro comprimido de complexo vitamínico múltiplo no jantar.

Bebida água ao longo do dia. Esta bebida sem calorias mantém você se sentindo cheio enquanto mantém a hidratação. O MayoClinic.com alerta contra a ingestão de sucos de frutas e bebidas com alto teor calórico durante a dieta, pois essas misturas açucaradas podem ganhar peso tão facilmente quanto os alimentos extras. Para evitar esse desejo de suco de laranja, coma a laranja inteira.