Como caminhar 20 km por dia e perder peso

Andar 20 km por dia pode queimar muitas calorias e ajudar a perder peso. O único problema é que consome muito tempo. Combinar a caminhada com uma dieta equilibrada e outras formas de exercício e dieta pode levar a resultados mais rápidos.

Se você está apenas começando sua jornada para perder peso, provavelmente está se perguntando como fazer seu exercício diário recomendado. Ir à academia pode ser intimidador e caro, principalmente se você não sabe usar muito do equipamento. As aulas de grupo podem ser confusas ou muito intensas.

Caminhar é uma forma de exercício. É fácil e apresenta baixo risco de lesões, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais . Tudo o que você precisa fazer é vestir roupas e tênis confortáveis, sair de casa e dar um passeio.

Considere usar um telefone ou smartwatch para rastrear seus passos ou a distância. Você pode definir metas específicas, como caminhar 20.000 passos por dia.

Infelizmente, pode ser difícil descobrir quantas calorias você realmente queima ao caminhar. Uma calculadora do