Estou com frio durante uma dieta

Uma dieta hipocalórica pode ser uma causa de um aumento da sensação de frio, mas irregularidades hormonais, deficiências nutricionais e certas condições médicas também podem ser a causa. Sentir-se mais frio do que os outros ao seu redor nem sempre é anormal, mas se você sente que a temperatura do seu corpo está interferindo na sua qualidade de vida, vale a pena uma visita ao seu médico. Se você suspeitar que sua dieta é responsável, verifique se a ingestão de calorias é adequada para atender às suas necessidades básicas e se você está recebendo nutrientes adequados.

Quando você pula refeições ou consumir poucas calorias, você pode sentir um frio excessivo. Seu corpo sente que não tem energia suficiente para mantê-lo aquecido. Suas prioridades mudam para apoiar seus órgãos e cérebro - não criando calor para aquecer o corpo. Dietas com pouca gordura, em particular, podem levar ao aumento da sensação de frio.

Se você fez dieta com uma estrutura muito magra, pode sentir frio frequentemente. A gordura é um isolante. Perder muita gordura rapidamente, ou ter uma constituição naturalmente fina, torna você mais sensível ao frio. Converse com seu médico sobre o peso saudável para você e se você emagreceu demais.

Quando você está comendo uma dieta hipocalórica, pode estar perdendo certos nutrientes essenciais. A nutricionista Joanna Larson recomenda comer um mínimo de 1.200 calorias por dia, mesmo ao tentar perder peso. Menos calorias geralmente impossibilitam o encaixe em todas as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde. Larson observa que as mulheres menstruadas podem achar que uma dieta de baixa caloria as torna baixas em ferro. A deficiência de ferro pode levar à diminuição da regulação da temperatura corporal.

O hipotireoidismo, ou uma tireóide hipoativa, pode torná-lo suscetível a sentir frio. O hipotireoidismo não está relacionado à dieta, no entanto. Você pode desenvolver essa condição devido à genética, uma condição auto-imune ou um simples mau funcionamento do seu sistema hormonal. Estar cansado e sem sono também pode fazer você se sentir mais frio do que o normal. O fenômeno de Raynaud é outra possível causa médica a ser discutida com seu médico. Essa condição geralmente afeta agudamente os dedos das mãos e dos pés, fazendo com que você tenha mãos e pés frios. Além disso, suas reações às menores quedas de temperatura podem ser exageradas. Os médicos não sabem ao certo o que causa o fenômeno de Raynaud, mas é improvável que esteja relacionado a uma dieta hipocalórica.