Tontura após exercícios: causas comuns e dicas de prevenção

Se esforçar ao se exercitar pode ajudar a ver os resultados desejados. Mas, às vezes, se exercitar demais, não se manter hidratado ou se exercitar no calor pode levar a repercussões perigosas, principalmente se o seu exercício faz você se sentir tonto, nauseado ou desmaiado.

Ao entender seus fatores de risco para tontura após o exercício, você pode impedir que a sensação estrague uma boa sessão no Academia. No entanto, se os sintomas persistirem, consulte seu médico.

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Sentir-se tonto após um treino pode ter várias causas. Uma das causas mais comuns de desmaio após um treino é simplesmente se exercitar demais. Empurrar o corpo com muita força pode resultar no trabalho do coração e na falta de sangue na cabeça.

Você também pode se sentir tonto se não estiver hidratando o corpo durante o exercício ou se exercitando no calor. Como parte da resposta de resfriamento, os vasos sanguíneos do corpo dilatam-se. A dilatação dos vasos sanguíneos do seu cérebro pode levar a tonturas.

A tontura também pode ser o resultado do exercício em uma máquina de movimento contínuo, como um aparelho elíptico ou uma esteira. Ao sair da máquina, você pode sentir vertigem ou a sensação de que ainda está em movimento quando parou.

Quando você consulta seu médico sobre sua tontura pós-treino, ela provavelmente avalie seus fatores de risco para determinar a causa de sua tontura. Estar acima do peso ou fora de forma pode causar tonturas, assim como fazer exercícios em ambientes quentes e desidratar.

A tontura também pode ser causada por uma condição chamada vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) . Esse distúrbio vestibular geralmente ocorre de repente e é causado pelo movimento de cristais no ouvido interno. A VPPB pode ser tratada por fisioterapeutas especialmente treinados.

Se você se sentir tonto ao se exercitar, pare imediatamente. Continuar a se exercitar enquanto se sentir fraco pode levar a tropeços, quedas e lesões. Dar um tempo. Você pode achar útil sentar com a cabeça entre os joelhos ao restaurar o fluxo sanguíneo na cabeça.

Se você se sentir tonto ao se exercitar em uma máquina, segure firmemente nos trilhos e diminua o ritmo até que seja seguro descer. Se você estiver longe de casa e ficar tonto após um treino, aguarde até que a sensação passe antes de tentar dirigir.

A prevenção de um período de tontura pode ajudar a evitar um treino interrompido pela tontura ou uma recuperação mais longa que o necessário. Ao permitir que seu corpo se aqueça adequadamente com exercícios extenuantes, você dá tempo ao seu coração para se adaptar à mudança na necessidade de sangue para os músculos.

Hidratação adequada - de 7 a 10 onças para cada 10 a 20 minutos de exercício - e exercitar-se dentro de uma temperatura superior a 90 graus Fahrenheit pode ajudar a evitar tonturas do calor e desidratação.

Por fim, se você estiver constantemente com problemas com a VPPB, converse com seu médico sobre exercícios que podem ajudar a melhorar seu equilíbrio e faça exercícios com um amigo que pode ajudá-lo no caso de um feitiço tonto.

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