Incline Trainer vs. Esteira elétrica

Um tapete rolante inclinável é um tipo específico de esteira que oferece inclinações mais íngremes, às vezes chegando a 40%. No entanto, um tapete rolante inclinável não é simplesmente uma esteira com capacidade extra de inclinação. Embora parecidos em muitos aspectos, as esteiras e os treinadores de inclinação têm características, funções e benefícios diferentes.

O recurso de identificação em um tapete rolante inclinável é a inclinação íngreme. Dependendo da marca e modelo, uma esteira padrão oferece uma inclinação máxima de 10 a 15%. Os treinadores inclinados oferecem uma classificação máxima de 20, 30 ou até 40%. Alguns treinadores de inclinação, como os modelos NordicTrack, funcionam de maneira semelhante a uma esteira, oferecendo uma gama completa de configurações de inclinação entre 0 e 40%. Outros modelos oferecem uma inclinação mais alta, mas limitada. O ProForm XT 70 possui apenas duas configurações de inclinação: 10 ou 20%.

Esteiras padrão são ideais para caminhar ou fazer exercícios. Se você for um corredor consistente, poderá manter um ritmo rápido, mesmo com uma inclinação de 10 ou 12%. Um treino em um simulador de inclinação simula mais caminhadas do que caminhar ou correr. A maioria dos treinadores de inclinação suporta uma velocidade máxima de 10 ou 20 km / h, para que você possa operar nessas máquinas. No entanto, a inclinação acentuada, o ângulo do console e o design do deck tornam a corrida menos confortável do que em uma esteira padrão.

Se você é um corredor ávido, uma esteira oferece o máximo de opções para você. De 55 a 60 polegadas, os decks de uma esteira padrão geralmente são mais longos do que os de um tapete rolante inclinável, que geralmente têm de 50 a 55 polegadas de comprimento. O deck mais longo permite passadas mais confortáveis, especialmente para os corredores mais altos. Você pode se sentir apertado se correr ou correr em um tapete rolante inclinável.

Os fabricantes comercializam treinadores inclinados como queimadores intensos de calorias. Se você aumentar a inclinação de 0 a 40%, queima cinco vezes mais calorias. Se você andar 2 mph por 20 minutos em uma inclinação de 0 grau, queimará aproximadamente 74 calorias. Em uma inclinação de 20 graus, você queima aproximadamente 236 calorias e em uma inclinação de 40 graus, você queima quase 400 calorias. Embora esses números variem dependendo da sua idade, peso e nível de condicionamento físico, em geral, você queima mais calorias em uma inclinação mais alta, viajando no mesmo ritmo. Se você não é um corredor ávido, um treinador de inclinação oferece uma maneira conveniente de aumentar a intensidade do seu treino e queimar calorias sem aumentar sua velocidade.